J.„Lo“ treneris dalijasi 3 šerdies sprogdinimo judesiais, kuriuos galite padaryti naudodamiesi vaisto kamuoliu

3. Ball Slams

Laikydamiesi stiprios pozicijos, užmuškite vaisto rutulį virš galvos ir, naudodamiesi visa savo jėga, užmuškite jį ant grindų. Kai jis atšoks atgal, patraukite ir pakartokite.

Vykdykite savo ABS treniruotę bet kur su šia 2 minučių seka. Arba sužinokite, kaip Shay Mitchell paverčia savo bėgimo takelį „Pilates“ reformatoriumi, kad būtų kietas prakaitas Seshas.