Ar tai yra didžiausias keto dietos hack?

Bet palaukite, yra laimikis

Ne, jūs negalite tiesiog gerti ketonų paketo, toliau valgyti prancūziškas bulvytes ir picas ir tikėtis, kad šešių paketų ir lazeriu panašus protinis fokusavimas yra protinis. (Jie yra panašūs į sveikatingumą, jei tai skamba per gerai, kad būtų tiesa, tikriausiai yra.)

„Viena didžiausių klaidų yra ta, kad žmonės bandys daryti ketonus ir pridėti sočiųjų riebalų į savo racioną, tačiau tada jie neatsitraukia ant angliavandenių“, - sako Leveque. „Tai kartu gali sukurti padidinti Svorio padidėjimas.- priduriant geriausius rezultatus, jūs priduriate. Iš ten egzogeniniai ketonai padės sustiprinti dietos poveikį.

Kim Crawford, MD, mano, kad jums labiausiai pasiseks su egzogeniniais ketonais. „Kur matau tikrąjį egzogeninių ketonų vaidmenį, kai jūsų kūnas tampa pritaikytas keto, kuris trunka maždaug nuo keturių iki šešių savaičių laikantis mitybos-ketozės dietos“,-sako ji. „Jei nesate pritaikytas keto ir manote, kad„ O, aš galiu sulaužyti ketozę ir pasiimti beta hidroksibutirato “,„ Gali prireikti trijų ar keturių dienų, kad grįžtumėte atgal. Jūs eikvojate savo pinigus, jei nesuprantate šios koncepcijos.“

Ir būkime aiškūs, ketonai yra investicija. Pavyzdžiui, 15 dienų „Kegenix Ketones“ tiekimas yra 49 USD.99, tuo tarpu 15 „Pruvit“ „Keto // OS“ priedų, kuriuos „Leveque“ laiko aukso standartu, porcijos, prasideda nuo 85 USD.

Kaip naudoti egzogeninius ketonus

Yra keletas skirtingų scenarijų, kuriuose egzogeniniai ketonai gali būti ypač naudingi. Viena vertus, kai pirmą kartą pereinate prie mažai angliavandenių/riebalų dietos, jums gresia keto gripo rizika, sako Leveque. „Pradžioje yra laikotarpis, kai bandai patekti į ketozę, taip sucks“, - sako ji. (Visa tai yra jūsų kūno dalis, mokantis klestėti dėl naujo kuro šaltinio.) „Galite jaustis šiek tiek apnuogintos, nes esate įpratęs turėti angliavandenių.“Jos klientai nustatė, kad vartojant ketonus šis procesas šiek tiek palengvina.

Leveque sako, kad ketonų papildai taip pat gali būti galingas būdas pažaboti potraukį, nes jie yra natūralus slopintuvas. „Jei kas nors rimtai nori užsiimti ketoze, aš turiu juos paėmus dvi. „Tai puikus užkandis tiltas. Arba kiti žmonės juos naudos kaip būdą greitai su pertraukomis.“

Ir kai kurį laiką valgai keto, dr. Crawfordas sako. (Tai yra naudinga jūsų žarnyno sveikatai, sako ji, nes mitybos pluošto trūkumas gali sutrikdyti žarnyno gleives ir mikrobiomą.) „Kas dvi savaites patariu savo pacientams vakarieniauti daug angliavandenių; Kiti gydytojai rekomenduoja turėti didelio angliavandenių dieną “,-sako ji. „Jei vartojate ketonus, kitą rytą galėsite grįžti į ketozę.“

Tiesiog įsitikinkite, kad perkate kuo švariausius ketonus, DR. Crawfordas perspėja. „Pažvelkite į etiketę, kurioje yra daug šlamšto kai kuriuose iš šių miltelių, pavyzdžiui, dirbtinių spalvų ir skonių“,-sako ji. „Norite kažko, kas nėra GMO, GMP sertifikuota ir kuo grynas.„Iš esmės, tos pačios rūšies taisyklės, kurios galioja žole maitinamam ghee jūsų sviesto kavoje-OG Keto dietos hack.

Remiantis naujausiais tyrimais, „Keto“ dieta taip pat gali turėti tam tikros naudos psichinei sveikatai. Štai kas nutiko, kai vienas šulinys+geras redaktorius tai išbandė dėl nerimo.