Yra putojantis vanduo?

Jūs manytumėte.

Bet pagal Eik su savo žarnynu Autoriaus ir mitybos valgymo treneris Robyn Youkilis, tai gali būti niekšiška išsipūtimo priežastis. "Viskas gazuoti gali tai padaryti “, - sako ji.

Laimei, jums nereikia aukoti gazuotų gėrimų, jei norite gyventi be pilno gyvenimo. (Jūsų „Lacroix Stash“ yra saugus!) YouKilis yra labai aistringas pilvo problemoms, todėl ji tiksliai žino, kaip išvengti to baliono jausmo, kurį sukėlė putojantys BEV.

Čia ji suskaido skirtumus tarp putojančio vandens, mineralinio vandens, klubo sodos ir kombucha. ĮSPĖJIMAS: Ji labai gerai gali sprogti jūsų sveikatingumo burbului.

Norėdami daugiau sužinoti apie gazuoto vandens ir pilvo pūtimo ryšį, skaitykite toliau.

Gazuotas vandens demonstravimas

Iš esmės yra trys putojančio vandens tipai: Seltzer, klubo soda ir mineralinis vanduo. Anot Youkilio, jie visi nėra sukurti lygūs, kalbant apie tai, kas geriausia jūsų žarnynui.

„Mineralinis vanduo, taigi kažkas panašaus į Perrierą ar Saratoga spyruoklę-tai bus švelniausia, nes jis yra natūraliai gazuotas“,-sako ji. „Seltzer ir Club Soda neturi mineralų, taip pat yra daugiau karbonizacijų. Daugiau karbonizacijos reiškia didesnį dujų potencialą."

Mineralinis vanduo ne tik yra sveikiausias trijų pasirinkimas, nes tai yra vienintelis variantas, užpiltas maistinėmis medžiagomis, bet ir iš tikrųjų gali padėti virškinimas.

Mineralinis vanduo ne tik yra sveikiausias trijų pasirinkimas, nes tai yra vienintelis variantas, užpiltas maistinėmis medžiagomis, bet ir Youkilis sako, kad jis iš tikrųjų gali padėti virškinimas. Remiantis vienu tyrimu, mineralai padeda skaidulai geriau dirbti žarnyne, o tai, ahem, juda daiktus kartu.

Kalbant apie skonio vandenis, Youkilis sako, kad reikia atkreipti dėmesį į paslėptus saldiklius, kurie gali prisidėti prie virškinimo kančios. Taigi patikrinkite ingredientų sąrašą ir pabandykite išvengti nieko dirbtinio.

Kai geriate, svarbu

Kalbama ne tik apie tai, kokį burbuliuko vandenį pasieki.

„Gerti per daug putojančio vandens ar net įprasto vandens, o valgymo metu ar po to. Taip, jūs teisingai perskaitėte: net paprastas H20 gali priversti jus jaustis nepatogiai po valgio.

Net paprastas H20 gali priversti jus jaustis nepatogiai po valgio.

Youkilis paaiškina, kad jums reikia sklandžiai virškinti tų skrandžio rūgščių, todėl svarbiausia yra gurkšnis vanduo, užuot jį gulėjęs. Arba, dar geriau, visą dieną būkite hidratuoti, kad valandą valgytumėte valandą sutaupyti stiklinės Agua.

Ir tada yra kombucha ..

Pasirengęs, kad jūsų protas būtų išpūstas? Anot Youkilio, net žarnyno draugiškas kombucha gali sukelti pilvo pūtimą.

„Daugeliui žmonių tai nuostabu virškinimo sistemai dėl aktyvių probiotikų, kurių daugeliui iš mūsų tiesiog reikia daugiau, tačiau ten taip pat yra daug natūralaus cukraus ir kartais pridedamo cukraus“, - aiškina ji. „Taigi, jei kas nors turi cukraus ar mielių problemų, jis turėtų būti atsargus su juo."

Youkilis rekomenduoja gerti savo boochą, atsižvelgiant į porcijų valdymą. „Jūs tikrai turėtumėte gerti tik nuo dviejų iki keturių uncijų, o normalus butelis turi daugiau nei dvigubai.„Jos patarimas: supilkite savo kombucha į mažą taurę ir gurkšnokite ją.

„Jūs tikrai turėtumėte gerti tik nuo dviejų iki keturių uncijų, o normalus butelis turi daugiau nei dvigubai."

Aišku, nė vienas iš jų nereiškia putojančių gėrimų. Tiesą sakant, jūs visi jiems viskas. „Jie yra puikus pasirinkimas, ypač žmonėms, kurie bando iškirpti soda ar saldžius patiekalus“, - sako ji. „Ir gera žinia apie visa tai yra tai, kad jūsų kūnas tai padarys pasakyk Jei putojantis vanduo tave išpūsta. Jei reguliariai geriate ir tada iškirpsite, pastebėsite skirtumą, jei tai paveiks jūsų žarnas."

Youkilis sako, kad žmonės, sergantys IBS ar Krono liga. Bet iš tikrųjų viskas priklauso nuo jūsų kūno klausymo. Taigi, jei jūs nuleisite „Spindrift“ skardines ant reg ir jausitės nuostabiai, gurkšnokite, gurkšnokite!

Kaip ir putojantis vanduo, ne visi kombucha yra sukurti vienodai. Štai kaip sužinoti, ar gurkšnojate gerą. Net jei laikote save sveiku žmogumi, galėtumėte sabotuoti savo dietą net to nežinodami.