Ar įmanoma gauti per daug vitamino c?

Bet jei sergate ar mankštinatės ton, jums reikia daugiau nuo 700 iki 800 mg. „Jei treniruojatės pusmaratonyje ar dirbate ilgą laiką, po jūsų treniruotės, jūsų imuninė sistema iš tikrųjų šiek tiek pakenkta“, - sako jis. „Mankšta yra fantastiška kūnui, tačiau tai šiek tiek pabrėžia.„Pro patarimas: Patelas sako,.

Ar galite perdozuoti vitamino c?

„Galite pasiekti per aukštą vitamino C kiekį“, - sako Patel, sakydamas suaugusiems tai reiškia 2000 mg per dieną (arba 1000 mg vaikams). Jis paaiškina, kad kai tu per daug, gali nutikti du dalykai. Viena yra tai, kad galite patirti mėšlungio ir virškinimo trakto problemas. Ne smagu, bet ne visai pasaulio pabaiga.

Kitas yra tas, kad jis gali nutraukti jūsų įprastą ląstelių signalizaciją, būtent taip jūsų smegenys bendrauja su kiekviena jūsų kūno dalimi, kontroliuodama viską, pradedant pirštu ir baigiant einant į bėgimą. „Mes nustatėme, kad kadangi vitaminas C yra toks galingas antioksidantas, kai pradedate vartoti didelius kiekius jo, tai iš tikrųjų sutrikdo tą signalizaciją iš jūsų smegenų į likusį kūną“, - sako Patelas, sako Patelas. „Daugelis tyrimų pastaruoju metu parodė, kad tai iš tikrųjų gali turėti įtakos jūsų mankštos galimybėms ir ištvermės gebėjimui."

Dr. Vis dėlto Levy šiek tiek nesutinka. „Žmonėms labai rizikuoja negauti pakankamai vitamino C, nei gauti per daug“, - sako jis. Jis nurodo teisingą mintį: suvartoti 2000 mg.

Ir jei jums pavyksta nukristi porą galonų OL, DR. Levy nėra toks susirūpinęs. „Jūs tiesiog išstumtumėte“, - sako jis. "Geriausias būdas pasakyti, kiek jums reikia, eksperimentuojant su skirtingomis dozėmis ir tada matant, kaip jaučiatės ir kaip jūsų kraujo tikrinimas [patikrinkite]."

Štai ko dar reikia jūsų kūnui, kai sergate ir po treniruotės.