Ar pavojinga pažadinti miegą? (ir kiti patarimai, kaip padėti somnambulantiniams žmonėms jūsų gyvenime)

Dr. Harrisas sako, kad dauguma paveiktų žmonių yra panašūs. Bet ji tai priduria skirtingai nei jam, daugumai miegamųjų, išaugo jų elgesys po vaikystės. Iš tikrųjų minėtame Neurologija Tyrimai, liūto dalis, apie kurią pranešta apie miego viliojimo atvejus, įvyko dalyvių vaikystėje ar jų paauglių metais.

Bet grįžkite prie klausimo, kodėl žmonės miega, daugelis veiksnių gali sukelti epizodą suaugusiesiems, kurie yra jautrūs. „Skausmas, triukšmas, alkoholis ir poreikis naudoti vonios kambarį yra visos įprastos priežastys, kurios gali sutrikdyti miegą“, - sako DR. Dimitriu. „Būti tikrai pavargusiam ir miegui, taip pat gali padidėti miego tikimybė.„DR. Harrisas priduria. „Visi stresas, nerimas ir depresija buvo susiję ir su didesniu miego eigos ir miego kilimo dažniu“,-sako ji. Tačiau paradoksalu, kad šioms ligoms gydyti dažniausiai skiriami vaistai, įskaitant antidepresantus ir miego priemones.

Ką daryti, jei jūsų partneris miega

Miego viliojimo istorijos gali būti gerai pokalbis su vakariene, bet iš tikrųjų naršyti epizodus su kambario draugu ar s.O. gali būti rimtai nerimą keliantis. „Visada yra dalis manęs, kuri mano, kad gali nutikti kažkas baisaus“, - sako Caitlin.

Jums nereikia jaudintis, kad įvyks kažkas blogo, jei netyčia juos pažadinsite, nepaisant to, kad DIRENCIJA „Niekada nepažadink miego“. -Dr. Dimitriu

Jei atsidursite šioje situacijoje, ekspertai sutinka, kad turėtumėte pabandyti kuo greičiau valdyti savo miegą atgal į lovą. „Svarbu tiesiog tyliai, ramiai pasakyti:„ Dabar yra miego laikas “ir perkelti žmogų į lovą“, - sako dr. Harrisas. Ir ne, sako dr. Dimitriu, jums nereikia jaudintis, kad įvyks kažkas blogo.

Taip pat galite susimokyti savo miegamąjį lovą apie dalykus, kuriuos jie gali padaryti, kad sumažintų savo galimybes suklupti į epizodą. „Norint sumažinti tokius trikdžius, būtina laikyti įprastą lovą ir pabudimo laiką ir skirti pakankamai laiko, kad miegotumėte per naktį, yra būtina“, - sako DR “, - sako DR. Dimitriu. Jis sako. Harrisas rekomenduoja per tris valandas nuo miego iškirpti kofeiną, nikotiną ir alkoholį.

Galiausiai, dr. Harrisas pabrėžia, kad svarbu saugoti namus „Sleepwalker“. „Įdėkite vartus laiptų viršuje, užrakinkite ant durų, nustatykite aliarmą ir nelaikykite grindų.„Ir jei nepaisant šių veiksmų, miego viliojimas ir toliau yra problema, abu profesionalai rekomenduoja apsilankyti miego specialiste. Turėdami šiek tiek ekspertų patarimų, tikėtina, kad jūs abu Ateinančiomis naktimis miegokite.

*Vardai buvo pakeisti siekiant apsaugoti šaltinių privatumą.

Dabar, kai jums aiškiau atsakant į tai, kodėl žmonės miega, gali trokšti gilesnių ZZZ. Jei taip, prieš miegą suvalgykite šiuos snaudimą sukeliančius maisto produktus ir išbandykite šį laukiantį japonų miego masažą.