Intuityvus valgymas yra skirtas klausytis jūsų kūno, kaip pradėti, teigia ekspertai

Bet kaip galima klausytis jų kūno? Registruotas „Diettian Brigitte Zeitlin“, MPH, RD, CDN pasiūlė pradėti savaitę laikyti maisto dienoraštį savaitę. Ji paaiškino, kad tai leidžia tiksliai pamatyti juodai baltai. „Tada jūs galite pradėti ištraukti dalį tų dalykų ir pakeisti jį daugiau maisto produktų“, - sakė ji.

„Zeitlin“ pridūrė, kad kita pagrindinė maisto dienoraščio išlaikymo premija yra tai, kad jis gali parodyti ryšį tarp emocijų ir valgymo elgesio. Savo ruožtu, sako ji, naudodama šią informaciją savo maisto pasirinkimui kurti. „Tai leidžia jums pagrobti ir pamatyti, kada trokštate šokolado pyrago, jūsų potraukis yra tikras“, - sako ji.

Intuityvaus valgymo esmė priklauso. Eik su savo žarnynu pažodžiui.

Jei maisto dienoraštis skamba per stipriai, išbandykite šią nuorodos versiją „Celebrity Chef Seamus Mullen“. Ir čia yra keletas patarimų, kaip mylėti maistą, kai manote, kad per daug žinai.