Aš esu ištvermės sportininkas, tačiau bėgti trumpas lenktynes ​​buvo sunkiau nei maratonas

Pasak Deborah Roche, PhD, klinikinės psichologės, esančios Moterų sporto medicinos centre, Niujorko specialiosios chirurgijos ligoninėje, turėčiau atskirti skausmą ir diskomfortą, kad galėčiau pastumti save tokio tipo trumpomis rasėmis. „Kai viskas sunku, natūraliai mūsų smegenys yra kaip atsitraukimas“, - sako ji. „Bet svarbu atskirti blogą ir gerą, sėkmingą skausmą. Kai važiuoji greičiu, norite, kad jis galėtų patekti į finišo liniją ir žinoti, kad palikote viską ten.“

Su savo fonu man tai nepatiko. Aš vis norėjau ką nors išsaugoti vėliau. Per įprastą 400 metrų (ketvirčio mylios) intervalų treniruotę Finley man pasakytų. Tai reiškė, kad maždaug šeštą ar septintą kartą aplink trasą aš tikrai padėjau koją ant dujų, kad galėčiau kalbėti. „Priprasti reikia praktikos“, - sako DR. Roche. „Bet tai yra tempo darbo esmė, todėl galite paragauti to, kas yra būti greitesniu už tikslą, kurį fotografuojate. Pavyzdžiui: praktiškai nepadarysite mylios, tačiau pakartojimus atliksite tinkamu atstumu nuo to, kas imituosite tai, ką jausitės, tada atkreipkite dėmesį į lenktynių dieną.“

Jaučiausi neramiai dėl to. Norėjau išbandyti mylią. Norėjau vizualizuoti ir patirti, apie ką jaustų tas skausmas, kad galėčiau paruošti. Tačiau realybė yra ta, kad bėgikai niekada nevykdo viso atstumo prieš lenktynių dieną: ne maratonas. Ne pusmaratonas. Vietoj to, Finley leido man eiti 1000 metrų (tai apie .66 mylių), kol aš prikaliau tempą ir buvau pasirengęs eiti.

Tai buvo per greitai

Ateik lenktynių diena, aš jaučiausi šiek tiek kvaila, kad būčiau taip suvyniota į tai, kas būtų maždaug šešios mano gyvenimo minutės. Iš savo buto nuvežiau 45 minučių į darbą ir atgal į Brukliną. Po greito apšilimo mylios 7:30 tempu, aš nervu į šoną, savo lėktuvo į vidų ir išrikiu pradžioje.

Čia mes einame, maniau.

Kai mes persikėlėme, aš buvau tiesiai už šešių minučių mylios „Pacer“. Kai apsigyvenau savo žingsnyje, vėl ir vėl sakydavau sau „tu gali“. „Šią akimirką turite vizualizuoti tai, ko norite, kai jaučiasi neįmanoma“, - sako DR. Roche. „Kalbėdamas apie save ir turėdami frazes, kurios verčia jaustis užtikrintai, galite stumti per sienas.“

Vis dėlto „Pacer“ pamažu krypo į priekį, kai aš lėtai krisdavau atgal. Minia riaumojo. Tris minutes mačiau, kaip mano geriausias draugas džiugina nuošalyje. Penkios minutės, labiau pažįstami veidai. Kai finišo linija pasirodė, pamačiau aukščiau. 6:07:00, kai aš peržengiau liniją. Norėjau verkti. Rėkia. Žlugimas.

Jaučiau, kad man nepavyko, bet žinojau, kad taip nėra. Tos vienos mylios lenktynės jautės. „Nesvarbu atstumas, kiekvienos rasės turi savo iššūkių“, - sako DR. Roche. „Jūs įėjote į lenktynes ​​galvodamas:„ Aš nuveikiau daugybę mylių “, bet tos mylios buvo kitokios. Jūs jų ne visi darėte. Kaip ir bet koks iššūkis, laikui.“

Geriau yra tai, ko aš buvau atviras. Geriau buvo kažkas, kas, aš tikėjau, bus įmanoma. Tik praėjusią savaitę aš važiavau savo antrąja metų mylia. Šį kartą, kai aš pervažiavau finišo liniją 6:09 dieną po 15 mylių ilgio bėgimo, aš nusišypsojau. Nė vienas laikas negalėjo man pasakyti, ką aš jau žinojau: man patinka lenktyniauti mylia. Man patinka greitai jaustis. Ir nors aš neabejotinai esu nuotolis bėgikas, man tai geriau.

Jei norite treniruotis, čia yra keletas intervalinių treniruočių, kad galėtumėte judėti, ir tai yra 5K planas, kuris leis jums surengti pirmąsias lenktynes.