Aš esu santykių terapeutas ir čia yra 4 būdai * I * išsprendžiu argumentus su savo partneriu

„Mes daugiau nevaikščiojame“, - sako dr. Nelsonas. „Aš žinau, kad nuėjau, kai nebegaliu jo paimti, o tai varo jį iš proto. Dabar stengiuosi jame likti ir kalbėti. Mums lengviau tai išspręsti, kai galime patekti į kitą pusę."

2. Leisk sau atvėsti, bet susisiekite

Nors geriausia išspręsti argumentą įjungtą ir realiu laiku, kartais, kai viskas įkaista, vėsinimo laikotarpis yra naudingas visiems dalyviams. Galimybė surinkti savo mintis gali išgelbėti mus nuo to. O kartais dr. Nelsonas pabrėžia, kad priežastis, dėl kurios mes kalbame apie savo partnerius, nes mes neturime reikalingos vietos.

„Jei yra per daug„ karštų “jausmų, kartais geriau skirti trumpą laiką, pasivaikščioti po bloką, atsikvėpti orą, suskaičiuoti iki 10 ir atvėsti“, - sako dr. Dr. Nelsonas. „Kai turiu šiek tiek erdvės iš emocijų ir galiu atsitraukti nuo jo veido, o tai mane supykdo, jis jaučiasi geriau ir jaučiuosi labiau sveikas.„Triukas yra pranešti apie savo norą sumušti ir kad jūs planuojate dirbti per situaciją, kartu, kai tik atvėsite.

3. Venkite iš naujo įvesti ankstesnius argumentus

Tu žinai, kas ypač nenaudingas siekdami užgesinti naujo argumento liepsną? Susitrūko tą ugnį užsidegus ankstesniam nesutarimui. Laikykitės savo diskusijos, susijusios su šiuo klausimu, todėl jūsų būsimoji rezoliucija nėra spiralė į pilną gaisrą.

„Nėra nieko blogiau, nei atsinešti viską, kas kada nors nutiko tarp mūsų, kai ginčijamės, kas gamina vakarienę. Svarbu išlaikyti argumentą šia tema, apie kurią kovojame.„-Therapeutas Tammy Nelsonas, PhD

„Svarbu išlaikyti argumentą šia tema, apie kurią kovojame“, - sako DR. Nelsonas. „Nėra nieko blogiau, nei atsinešti viską, kas kada nors nutiko tarp mūsų. Aš alkanas, jis ne. Aš tikėjausi, kad jis gamins maistą, nes dirbau visą dieną ir jis sėdėjo priešais CNN, apsėsdamas pasaulio būklę. Dabar mes ginčijamės dėl kiekvieno valgio, kokio mes kada nors neturėjome, ir dabar niekas nevalgė."

Akivaizdu, kad toks scenarijus kaip vienas dr. Nelsonas išdėstytas nėra produktyvus, o kai jūs išlaikote dėmesį, galite greičiau išspręsti argumentą.

4. Pažvelkite į perspektyvą, kas iš tikrųjų svarbu

Cirkuliuoja daugybė sunkios, varginančios naujienos, kurios mus kenkia visais kampais, kenkia mūsų nuotaikoms ir disponavimams bei bendros reakcijos. Kol šis krizės laikas galėjo Būkite pažadintas apie ilgalaikį jūsų santykių sveikatos potencialą, daugybė tvirtų sąjungų tiesiog sukelia precedento neturinčių laikų stresą. Dėl šios priežasties dr. Nelsonas rekomenduoja žengti žingsnį atgal, kad ieškotų perspektyvos prieš reaguodamas į bet ką, susijusį su jūsų santykiais. Pavyzdžiui, ji pažymi, kad dauguma jos argumentų su sutuoktiniu yra per dideli klausimai, ir tai padeda jai tai atsiminti.

„Kažkada mums gali kilti ko kovoti“, - sako dr. Nelsonas. „Bet dabar, šiandien, primenu sau, kad jis yra čia, ir mes turime prabangą ginčytis tarpusavyje. Gali ateiti laikas, kai jo nėra čia, arba aš ne čia, kai vienas iš mūsų serga ar dar blogiau. Aš bandau nepamiršti branginti šiuos laikus. Net jei jam tikrai skauda užpakalį."