Aš esu RD, ir tai yra labiausiai paplitęs mitybos trūkumas, kurį matau, ir kaip tai ištaisyti

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau tiesių faktų apie „Covid-19“:

Net tada, kai nevyksta pandemijos, vitamino D trūkumas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų, pradedant nuo pilvo pūtimo iki krūties vėžio. Pagal u.S. Medicinos institutas, paprastas asmuo turėtų siekti pasiekti nuo 400 iki 800 TV arba 10–20 mikrogramų vitamino D per dieną. „Vitaminas D neatsiranda natūraliai daugelyje maisto produktų“, - sako Cecere apie vieną priežastį, kodėl daugelis žmonių nepasiekia reikiamos sumos. Štai kodėl ji siūlo sprendimą, kuris iš tikrųjų nėra susijęs su dieta: eiti lauke. „Protingas saulės poveikis, maždaug 15 minučių, yra svarbus vitamino D absorbcijai“, - sako ji. (Taip, jūs vis tiek turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones.)

Beje, yra maisto produktų, kurie padės pasiekti savo vitamino D tikslus. Cecere sako, kad grybai, kiaušinių tryniai ir riebios žuvys, tokios kaip lašiša. Daugybė pieno, pieno alternatyvių produktų, vaisių sulčių ir grūdų pagrindu pagamintų produktų dažnai yra spirituojami vitaminu D, todėl pirkdami tokio tipo produktus, patikrinkite mitybos skydą.

Tai yra vienas trūkumų, kai tikrai įmanoma užpildyti spragą be papildų. Praleiskite šiek tiek laiko saulėje, pridėkite daugiau aukščiau paminėtų maisto šaltinių į savo lėkštę, ir jūs gerai pakeliate savo kūnui paskatinimą.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip naudoti maistą, kad padidintumėte savo energijos lygį:

Iš pradžių paskelbta 2020 m. Sausio 2 d. Atnaujinta 2020 m. Gruodžio 22 d.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.