Aš esu profesorius, skatinantis studentus daryti šokių pertraukas-tai yra tai, kas nutinka, kai jūs per daug sėdite

Nepaisant to? Dr. Cowgill sako, kad dabartinės gairės siūlo keltis ir judėti minutę ar dvi kas trisdešimt minučių arba penkias minutes kas valandą. „Mes čia įsteigėme ką nors, kur darbuotojai gali dalyvauti. „Jie kartais turi šiuos mažos minutės vaizdo įrašus ir dalykus, kuriuos galite ten žiūrėti, kad padėtumėte ir jums."

Žmonės, kurie daug sėdi. Cowgill. „Aš mokau dviejų valandų klasę ir darau 10 minučių pertrauką. Aš raginu tos klasės mokinius atsikelti, eiti pasivaikščioti po salę, atsigerti vandens“,-sako jis. „Daugelis iš jų nori nuleisti galvą į savo prietaisus arba tiesiog užmerkti akis, nes jie pavargę ir jiems patiria spaudimą dėl kitų dalykų.„Jis sako, kad mes galvojame, kai turime akimirką sau, mums geriau ilsėtis, palyginti su keltis, judėti ir pakartoti.

Vienas iš būdų, kaip mus judėti. Cowgill vėlyvieji mentoriai. „Idėja buvo, nesvarbu, ar darbe, mokykloje, kitose aplinkose, jūs galite įsitraukti. Momentinis įdubimas gali atrodyti kaip bet kas nuo afrikietiško šokio iki pagrindinės aerobikos. „Kai aš tai darysiu savo klasėse, mokiniai, kai jie baigsis, jie juoksis, jie šypsos. Kai mes atsisėdame, ir aš tiesiog matau gaivintą, pažiūrėkite į jų veidus, žinau, kad jie pasiruošę pasinerti į kitą medžiagos raundą."

Žinoma, ne kiekviena darbo vieta bus šauni, kai žmonės atsikelia šokių pertraukėlės. Kitas žingsnis į tai, kaip mes galvojame apie judėjimą ir tai. „Norėdami iš tikrųjų pasiekti kai kuriuos savo tikslus, turėsime įveikti kai kurias normas“, - sako DR. Cowgill. „Gerai, jei mums reikia atsistoti į šoną, tai nėra ženklas, kad mes nesidomintys arba kad mes nepagarbiai vertiname tai, ką kažkas turi pasakyti, bet kad mes iš tikrųjų rūpinamės savimi."

Reikia pasiteisinimo, norint atsikelti ir judėti? Išbandykite šią šokio kardio rutiną:

Čia yra išsamus tempimo vadovas žmonėms, kurie sėdi visą dieną. Ir štai trys būdai, kaip įsitraukti į treniruotę prie savo stalo.