Aš esu kineziterapeutas, ir tai aš noriu, kad jūs žinotumėte, ar negalite atsipalaiduoti įtemptų raumenų
Jei ieškote būdų, kaip padidinti savo jėgas, toliau slinkite į keletą treniruočių serijų. Kai apvyniojote prakaito seshą, Tada Pradėkite įtraukti į mišinį, kad įsitikintumėte, jog raumenys išlieka laisvi ir mobilūs.
Šerdis
Vienas iš mūsų mėgstamiausių dalykų apie šią pagrindinę treniruotę su jogos instruktoriumi Andrea Russell yra tas, kad tai viso kūno srautas, kuris taip pat padeda sustiprinti pagrindinius raumenis, tuo pačiu suteikiant jums gražų proceso ruožą.
Rankos
Jei pastebite, kad rankose jūsų raumenys yra dažnai sandarūs, o jums nėra patogių laisvų svorių, pasiekite pasipriešinimo juostą. Šis labai greitas rankomis orientuotas prakaitas iš prakaito su BeC treneriu Bec Donlan, jūsų rankos sudegins ir sustiprės.
Kojos
Ši glotnių ir sunkių kojų treniruotė puikiai tinka bėgikams (kaip aš!), kurie nori įtraukti apatinę pusę prieš pradėdami dirbti, kad padėtų tam sunkiųjų kojų jausmui po treniruotės. Norėdami sustiprinti kojas, jei jos jaučiasi griežtai, peržiūrėkite šią seriją, kuriai vadovauja „Nike“ pagrindinio trenerio Traci Copeland.
Viso kūno
Susitvarkykite viso kūno jėgą vienoje 10 minučių treniruotėje. Kūno, kurį sukūrė Simone įkūrėjas Simone de la Rue. Vieną kartą paleiskite, kad gautumėte matuoklį, kurį raumenis reikia sustiprinti.
BTW, tai yra penki patvirtinti pratimai, kurie padės ištaisyti glute disbalansą ir Padėkite palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą. Ir štai ką žinoti apie „Theragun Liv“ mušamųjų terapijos įrenginį, kuris taip pat gali padėti atlikti jūsų atkūrimo rutiną.
