„Aš esu gastroenterologas, ir šie 5 lengvi triukai padės sutramdyti visus tuos augalinius maisto fartus“

Vienas iš būdų tai padaryti yra tik pradedant nuo vieno ar dviejų augalų pagrindu pagamintų apsikeitimo sandorių per savaitę, o ne visą laiką einant į pupeles. „Svarbi dalis yra suteikti jūsų kūnui galimybę lėtai prisitaikyti“, - DR. Bulsiewicz sako.

2. Nuplaukite konservuotas pupeles

Kalbant apie pupeles, pasak dr. Bulsiewicz, kai kurie augaliniai maisto produktai labiau linkę sukelti dujas nei kiti. Pupelės yra didikos. „Visi žinome tą dainą, kurią dainavome apie pupeles, kai buvome vaikai“, - sako jis. Nors pupelės yra nuostabios nuo žarnyno, tačiau valgydami jas Reg, tai padarys absoliučiai stebuklus jūsų bendrai sveikatai-sako, kad jie turi atsparius krakmolus (kurie yra prebiotiniai) ir sudėtingi polisacharidai (tam tikra angliavandenių rūšis), kurie gali sukelti abu, kurie abu gali sukelti. dujos. „Tai, kaip mes galime koreguoti pupelių sukeltas dujas. Bulsiewicz sako.

Antra, jis sako, jei perkate konservuotas pupeles, kad įsitikintumėte. Jūs žinote, kaip perkant konservuotas pupeles visada yra šiek tiek skysčio? Dr. „Bulsiewicz“ paaiškina, kad tai vadinama raffinoze, o rafinozė gamina dujas, nes tai yra angliavandenių tipas, kurį šiek tiek sunku virškinti. „Skalauti pupelės padeda atsikratyti tos rafinozės“, - sako jis. Jei perkate pupeles, kurios nėra konservuotos, pamirkykite jas per naktį arba naudokite slėginę viryklę, kad tokiu būdu supjaustytumėte ant rafinozės.

3. Turėkite pipirmėčių po valgio

Gana įprasta, kad restoranai turi dubenį suvyniotų pipirmėčių svečiams. Dr. „Bulsiewicz“ sako? „Čiulpkite ant altoido ar pipirmėčių po valgio“, - sako jis. Taip pat buvo įrodyta.

4. Kramtyti keletą pankolių sėklų

Be pipirmėčių, pankoliai taip pat gali padėti nuraminti skrandį ir sumažinti dujas. „Daugelyje Indijos restoranų priekiniame prekystalyje yra pankolio dubuo, nes tai yra jų tradicijos dalis. Bulsiewicz sako. Pankoliai padeda atsipalaiduoti spazmuose žarnyne. Tiesą sakant, gurkšnoti pankolio arbatą yra maisto tinklaraštininkė Liz Moody mėgstamiausias būdas palengvinti dujas.

5. Gurkšnos imbiero arbata

Dr. „Bulsiewicz“ sako. Tiesiog sumaišykite žolę su vandeniu (karštu ar šaltu) ir citrinos išspaudimu, o jūs turite lengvą gėrimą, kuris yra lengvai mažinantis gėrimas.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie imbiero naudą sveikatai:

Tai kartoja, kad dujos yra visiškai normali virškinimo dalis. Bet per didelės dujos gali Būkite nepatogu ir pateikdami šiuos patarimus praktikuoti, palengvinsite augalų suvartojimą. Tiesiog nepamirškite, kai jūsų kūnas prisitaikys, taip pat ir jūsų fartai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.