„Aš esu funkcinis gydytojas ir tai darau, kad palaikyčiau savo imuninę sveikatą“
Jei jūsų žinios, kaip palaikyti jūsų imuninę sistemą, prasideda ir baigiasi vitamino C, DR įkėlimu. Gandhi turi keletą siūlomų jūsų kasdienybės papildymų, kad pagerintų jūsų gerovę.
Pirmiausia sąraše? Padaryti stresą prioritetu. „Jei yra vienas dalykas, kurio negaliu pakankamai pabrėžti, reikia įsitikinti, kad dirbate su streso valdymu“, - DR. Gandhi sako. (Kada nors pastebėjote, kaip išorėje jaučiatės blogiau, kai kyla dėl problemos iš vidaus?) „Dirbk su tuo, ypač ilgainiui, ir jūs padėsite išlaikyti savo imuninę sistemą laimingą."
Dr. Gandhi rekomenduoja ištverti stresą, nesuteikdamas laiko jums patinkantiems dalykams, kuriuos ji daro žurnale, tapydama, eidama pasivaikščioti ir medituodama. „Kad ir ką tau patiktų, darykite daugiau to per tą laiką“, - priduria ji. Paruošta sužinoti, kaip kitaip galite padėti palaikyti imuninę sveikatą?
Slinkite slinkti.
Valgykite geras maistines medžiagas
Tai gali atrodyti kaip „duh“ momentas, tačiau prieš pradėdami jaustis sergantiems, turėtumėte pagalvoti apie įprastos dietos sveikatos faktorių. „Per tą laiką valgykite įvairių spalvingų, turtingų antioksidantų daržovių“, DR. Gandhi sako. Ji rekomenduoja kauptis ant kaulų sultinio, auksinio pieno lattes su manukos medumi ir fermentuoti maisto produktus, tokius kaip kimchi, rauginti kopūstai ir miso. „Jei galėsite sultis, įtraukite tai."(*Iš karto pateikiami maisto prekių užsakymas internetu.*)
Be to. „Svarbiausia yra papildyti tai, ko jums gali trūkti iš savo dietos“, - DR. Gandhi sako. "Bet dėl [imuninės paramos], paimti kitus būtinus vitaminus ir papildus yra papildomas pliusas."*
Jei jums reikia kokių nors REC, išbandykite gamtos būdą sambucus gummies, gamtos būdo cinko pastilės (abu supakuoja vitaminą C ir cinką) arba bet kurį kitą papildų, „Gamtos Way'o“ imunitetą palaikančios sudėties, sudėties.* Ir laikykitės gamtos būdo umcka vyšnių kramtomųjų rankų, kad padėtumėte sumažinti peršalimo simptomų sunkumą.* (Atminkite: kuo daugiau palaikymo, tuo geriau.)
Pirmenybę teikite savo miegui
Lažinkitės. „Miegoti tinkamą miegą daugiausia svarbu iš kortizolio gamybos taško“, - DR. Gandhi sako. „Kai mažiau miegate, jūsų kortizolio gamyba išlieka didelė, o tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų imuninei sistemai."
Dr. „Gandhi“ rekomenduoja septynias - aštuonias valandas miego per naktį ir siūlo sukurti miego režimą, kuris apima maudymą. Paimkite gydytojo užsakymus ir ištraukite tas levandų vonios bombas, STAT.
Judėti
Prieš pradėdami sprintuoti vietoje, DR. Gandhi siūlo atlikti švelnias treniruotes, tokias kaip joga, bare, pilates, vaikščioti ir treniruotis, jei palaikysite savo bendrą gerovę, yra jūsų tikslas. „Norite, kad jūsų kūnas judėtų ir aktyvus, nes tai sumažina reakciją į stresą“, - sako ji. Tik neina taip pat Sunku dėl intensyvumo, jei imunitetas yra jūsų dėmesys, nes pervargimas gali sukelti stresą kūnui, DR. Gandhi sako.
Suderinkite šiek tiek prakaito su kai kuriomis maistinėmis medžiagomis ir tvirta miego rutina, ir jūs gerai einate palaikyti savo sveikatą, pavyzdžiui, visišką dokumentą, nepamirškite mažiau pabrėžti streso.
*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.
