Aš esu chiropraktikas ir štai kaip turėti gerą laikyseną dirbant iš namų

Raskite tiesią kėdę: „Darbas ant sofos ar lovos yra blogiausias dalykas jūsų laikysenai, nes tai paveiks jūsų apatinę nugarą ir kaklą, o galva visada pateks į tą apvalią peties padėtį“, - sako dr. Dr. Heller. Be to, daugelis biuro kėdžių gali turėti kaklo palaikymą, o tai tikriausiai nėra kažkas, ką dažnai gaunate namuose, todėl jis rekomenduoja visą dieną atlikti kaklo pratimus, kad būtų išvengta sandarumo ir skausmo.

Nustatykite rankas ties 90 laipsnių: Dr. Helleris rekomenduoja įsitikinti. „Galbūt norėsite pridėti atskirą klaviatūrą, jei jūsų nešiojamasis kompiuteris yra per didelis, kad pasiektų, nes nenorite, kad rankos pakeltų per aukštai“, - sako jis. Ir dar vienas dalykas: toliau judėkite, nesvarbu, kokia jūsų sąranka. „Priešingybė sėdėti yra judesys, todėl norite įsitikinti, atsikelti ir judėti maždaug kas valandą“, - sako jis.

Taip pat naudinga: išbandykite šią pasipriešinimo namuose juostą atgal, kad sustiprintumėte savo laikysenos raumenis:

Pasak kineziterapeuto, kad gautumėte daugiau laimingų stuburo patarimų, čia yra geriausi laikysenos petnešos. Ir tai yra geriausi dinamiški pečių pratimai, padedantys kovoti su apvaliais pečiais.