Jei jūs kada nors verkėte ant savo kilimėlio (ir patiko) Yin Yoga yra emo leidimas, kurio jums reikia dabar

Paaiškinęs ketinimų nustatymo svarbą (idėją, kurią anksčiau nepaisiau) ir tai. Aš nesivarginau sulaikyti ašaros, tekančios žemyn nuo veido, ir nebuvau viena. Be to, kad palengvinau mano aptemptus pečius, akivaizdžiai įvyko daugiau nei tai, kas buvo fizinė. „Mes kartais gyvename su lėtine įtampa tam tikrose kūno vietose“, - aiškina Michielonas. „Kontempliacinė paleidimo praktika tikrai gali padėti mums iš naujo atrasti gebėjimą būti atvirą ir minkštą.“

Tačiau tas tyrinėjimas ir identifikavimas, ką reikia judėti kažkieno viduje, yra išskirtinis kiekvienam asmeniui. „Yin Yoga“ remiasi prielaida, kad nėra standartinio derinimo, nes nėra tokio dalyko kaip standartinis kūnas. „Po daugelio metų kovos su mano skeletu balete buvo taip išlaisvinanti suprasti, kad visada bus kažkas, ko man nebus įmanoma, bet yra įmanoma kitam asmeniui, ir atvirkščiai“, - dalijasi Michielonas, - dalijasi Michielonas. „Yin pozos paprastumas, vienas dydis netinka visiems, ir tai yra viena iš svarbiausių teigiamų pranešimų, kuriuos noriu perduoti savo studentams, ir tikiuosi, kad jie gali pereiti prie kitos praktikos. Mes darome viską, kad ugdytume savo įgūdžius, ką darome, tačiau mes taip pat mokomės priimti savo apribojimus ir dirbti aplink juos, užuot kaltinę savo kūną dėl to, ko negalime būti.“

Apsvarstykite Yin būdą, kaip mokyti sąmoningą dėmesį ir sutelkti dėmesį į bet kurią kitą fizinę praktiką. „Aš moku daug profesionalių ir mėgėjų sportininkų, kuriems Yin atrodo labai naudinga greičiau atsigauti, gerinant kraujotaką ir limfatinį srautą, taip pat užkirsti.“

Praktika vienija fizinę ir emocinę

Michielonui, jos pasinerti į yin nutiko-kaip tiek daug labai gerų dalykų, atrodo, natūraliai. „Aš galėjau pamatyti, kaip mokausi, kur aš palaikyčiau įtampą ir kaip ją išlaisvinti kvėpuodamas, suprasdamas savo saugų judesio diapazoną ir skirtingų konfigūracijų poveikį fiziniame ir psichiniame lygmenyje.“Ji pažymi, kad praktikai, be streso mažinimo. „Labai naudinga norint išvengti traumų ar pasveikimo, norint suprasti patį asmeninį skirtumą tarp teigiamo streso ir kenksmingo skausmo“, - aiškina Michielonas.

Tradicinė kinų medicina, informuojanti Yin jogą. Michielonui pirmosios klasės buvo atskleidžianti patirtis. „Savo„ Yin “mokytojų rengime aš turėjau keletą suskirstymų ir palengvinau ašaras-neramumai, kuriuos jaučiau toje pažeidžiamoje ramybės erdvėje, sukeldamas paviršiaus skausmą ir praeities žaizdas, su kuria pagaliau nusprendžiau susidurti“,-prisipažįsta ji.

Ir fizinė praktika kartais atitinka emocinį intensyvumą. „Yin pozos gali būti ne tokios atpalaiduojančios, kaip mes galime pamanyti“, - pažymi ji ir priduria, kad atvykimas į „saugaus diskomforto“ vietą klasėje yra dalis išmokti susitvarkyti kasdieniame gyvenime. „Mes sąmoningai įsitraukėme į pažeidžiamumo būklę, kur jaučiamės suaktyvinti, tačiau, kai mes su tuo susipažinome, galime tapti atsparesni, paleidžiame lengviau“, - dalijasi Michielonas, dalijasi Michielonas. Reljefas dažnai būna į „atgimimo fazę“, kai išleidžiamos pozos (ypač paskutiniame atsipalaidavime, Savasana) Kraujas ir energija skrieja atgal į kūną. Nors Michielon skatina savo užsiėmimus naudoti yin jogą, kad ištemptų ir pagerintų lankstumą, ji mano, kad praktika gali veikti daug gilesniame lygmenyje, kai naudojama kaip proto treniruotės „kaip vieta stebėti mūsų emocijas ir reaguoti į jas.“

Kaip tai atrodo? „Nustatę ketinimą, kad ir koks jis būtų, tai reiškia, kad mes taip pat naudojame galimybę dirbti psichologiniu tyrimu ir savęs vystymuisi“,-aiškina ji, siūlydama vidinius klausimus, tokius kaip „Ar aš galiu likti su diskomfortu, lėtai kvėpuoti ir paleisti nereikalinga įtampa, kai jaučiuosi suaktyvinta?Arba „Ar galiu atsispirti pagundai atsisakyti, kai tik viskas pasidaro sunkiau?Ir net „Ar galiu stebėti save mylinčiu gerumu ir be sprendimo, todėl išmokti visiškai priimti save savo silpnybe?“

Ko tikėtis iš „Yin Yoga“ klasės

Kaip tiksliai atrodo tipinė klasė? „Pradėkite nuo švelnių stuburo ir sąnarių mobilizacijų, sujungdami judėjimą su kvėpavimu taip, kad pirmoji ilgalaikė padėtis kiltų iš erdvės vietos, kiekviena kūno dalis jaučiasi visiškai gyva“,-sako Michielonas, kuris seka suprojektuoja gana tradiciniu būdu (pagrįstas). ant kūno dienovidinių ir susijusių organų) ir siūlo maždaug šešias pozicijas per valandą. „Tokioje padėtyje mes stengiamės nejudėti, nebent patiriame skausmą ar nejaučiame jokio tempimo“, - aiškina ji, pažymėdama, kad raumenims reikia mažiau deguonies Yin nejudančiose pozicijose, todėl kvėpavimas gali būti tylus, o protas gali sulėtinti Parasimpatinė nervų sistema „atsakinga už mūsų kūno gydymą ir streso valdymą.“

Daugelis pozicijų sėdi arba guli ant nugaros ar pilvo, kai kurios stovi arba prie sienos, ir daugelis naudoja rekvizitus, tokius kaip pagalvės ir blokai, nes „jei kaulai yra palaikomi, raumenys gali atsipalaiduoti, kad pozos stresas galėtų praeiti. gilesniuose jungiamuose audiniuose.„Prieš paskutinį„ Savasana “atsipalaidavimo laikotarpį esate raginami minutę pailsėti po kiekvienos pozos fazėje, vadinamoje„ Chi atkovotu kamuoliu.“

Man vienas iš judančių Michielon Yin patirties akimirkų iškyla jos šnekamojo žodžio uždaryme, kurį ji dažnai piešia medžiagą iš Rumi, Eckhart Tolle ir Lao Tzu kūrinių. „Paskutinė„ Savasana “iš tikrųjų yra momentas, kai mes paleidome savo tvoras, kad žodžiai galėtų nusileisti gilesnėje vietoje ir galbūt pasodinti mažą pokyčių sėklą.“

Štai kas nutiko, kai vienas jogas mankštinosi ant kamščio kilimėlio ir štai kaip suteikti savo kilimėlį gerą šveitimą po klasės.