Jei jūsų peties mobilumas yra duobės, susitikkite

Žemiau rasite DR. Chiro instrukcijos. Ji pataria pradėti nuo sienos, tada lėtai eidama į suolą, tada grindys, kai sustiprėja. Nesvarbu, kokį paviršių pasirinksite, pakartokite tris 10 pakartojimų rinkinius.

1. Pradėkite nuo rankų ant sienos, suoliuko ar grindų, rankomis tiesiai po pečiais.

2. Laikykite savo stuburą neutralų.

3. Įtraukite savo branduolį ir gloste, kad jūsų klubai neskristų .

4. Laikydami rankas ištiestas, suspauskite pečių ašmenis.

5. Atsitraukite pečių ašmenis, piešdami juos kartu, tada sumenkinkite juos, atitraukdami juos. Šiek tiek nuleiskite kūną. Paspauskite atgal.

Vis dar sumišęs dėl tinkamo būdo padaryti įprastą postūmį? Pasižiūrėk:

Mes radome 2 už 1 judesį, kuris tuo pačiu metu ištempia ir sustiprina pečius. Ir šie pratimai yra skirti palengvinti suapvalintų pečių skausmą.