Aš kreipiausi į jogą pasveikti po pertraukos-tai, kas nutiko

Atsižvelgiant į visas tamsias emocijas ir ne tokias malonias istorijas, kurios plaukė mano mąstymo darbais ir kitomis kasdienėmis funkcijomis tai Daug sunkiau-tai buvo sveikintinas eksperimentas, kad visa tai išvalyčiau. Ir nors aš niekada nebuvau tas „om“ jogoje ar sakyti „namaste“ klasės pabaigoje, aš buvau pasirengęs kruopščiai pasinerti į praktiką-woo-woo-ness ir viską. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, kaip joga emociškai padėjo, kaip tai palengvina skausmą po skilimo ir kaip ji mane sugrąžino prie kojų (net po tiek daug inversijų).

Joga padeda sutramdyti jūsų emocijas

Joga skiriasi nuo kitų mankštos formų, nes tai yra apie tai, kas atsitiks lauke klasės lygiai taip pat, kaip ir per 60 minučių nuo fizinio darbo. „Joga apie mokymąsi sėdėti su savimi net tada, kai tau nepatogu, ir tiesiog stebėkite“, - sako Cooke Cooke. Jūs žinote, kad degantis jausmas šlaunyse, kai esate kėdėje, ilgiau nei yra malonu? Mokymas tiesiog kvėpuoti per skausmą gali prilygti mokymui, kad jis būtų patogus daugelyje gyvenimo nesėkmių.

„Kadangi gali pasakyti visi, kurie išgyveno išsiskyrimą, emocijos dažnai pasireiškia kaip fizinis kūno skausmas“, - sako Andrea Bogartas, jogos ir meditacijos ekspertas Mindsail (galiu už tai garantuoti). „Sudarykite prakaito endorfinus-savijautos hormonai, kurie reguliuoja nuotaiką ir sumažina skausmo suvokimą, kurie padeda įveikti fizinį širdies skausmą."

„Reguliariai pataikymas į kilimėlį greičiausiai perkels įprastus atsakymus į apgalvotą perspektyvą ir užuojautą."-Andrea Bogart

Ji priduria, kad joga yra ypač galinga, nes praktikos pagrindai moko jus sukurti daugiau supratimo ir kaip būti. „Kai esate čia ir dabar, jūs negyvenate praeityje ar nerimaujate dėl ateities“,-sako Bogartas. „Reguliariai pataikymas į kilimėlį greičiausiai perkels įprastus atsakymus į apgalvotą perspektyvą ir užuojautą."

Buvo atvejų, kai aš būsiu biure, bandydamas parašyti, kai staiga užklupsiu gilų liūdesio jausmą. Tai dezorientuojamas ir sunkiai įveikiamas-turiu omenyje, vaikinas, su kuriuo dalindavausi viskuo, dabar yra visiškai dingo iš mano gyvenimo. Sunku dirbti, kai susiduriu. Kadangi aš pradėjau praktikuoti jogą reguliariai, pradėjau pasisukti į vidų ir susitelkti į kvėpavimą-tik mano kvėpavimas bent minutę. Tai galinga ir veikia (nors tai reikalauja praktikos ir nuoseklumo).

Joga siūlo perspektyvos pasikeitimą

Įsigilindamas į daugybę šunų žemyn, žvelgiu į savo aplinką iš savo aukštyn kojomis. Kai kraujas skrieja man į galvą, suprantu, kad mano gyvenimas buvo apverstas per daug aukštyn kojomis-aš turėjau persikelti iš buto, kuriuo beveik trejus metus pasidalinau su savo buvusiuoju, praradau du šunis, kuriuos motinos (jis juos laikė). Ir aš nebeturiu šio asmens, kuris buvo mano visiška palaikymo sistema. Ir dar-aš labai stengiuosi sutelkti. Aš sau galvoju: aš vis dar turiu galią išlikti pakeliamam.

„Jūs tiesiogine prasme keičiate savo perspektyvą“, - sako Cooke. „Jūs žiūrite į savo aplinką visais skirtingais požiūriais.„Kai judate savo kūną, jis ugdo stipresnį supratimą, kad perspektyva yra svarbiausia, be to, tai leidžia patikrinti ne tik su savo kūnu, bet ir protu. „Tai kelionė į vidų, kuriuo vadovaujasi prisijungti prie dabartinio užuojautos ir priėmimo“, - sako Bogartas Bogartas. „Šis supratimas pradeda įkvėpti geresnio gyvenimo pasirinkimo ir proto stiprinimą bei praktiką paleisti."

Net kvėpavimas skirtingai Via Pranayama (kvėpavimo kontrolė)-verčia jus labiau suvokti savo kūną, kurį Bogartas prideda veiksmingai nuraminti nervus, ramina protą ir net pakelia nuotaiką. Ir tam tikros asanos (pozos) koreliuoja su skirtingomis čakromis. „Daug atverkite ir subalansuokite savo širdies čakrą“, - paaiškina ji. „Kai jūsų širdies čakra yra atvira, tu teka su meile ir užuojauta, greitai atleidžiate ir labiau priimate kitus ir save."

Ant kilimėlio pradeda vykti rimtas gydymas

Paprastai jogos klasėje jūsų paprašyta paimti iš kilimėlio, ko jums reikia jūsų dienai. „Joga leidžia tylėti su savimi ir nuskaityti ten, kur esate fiziškai ir emociškai, ir tai, ko jums reikia tą dieną“, - sako Cooke Cooke. „Tai parodo, kad turite įrankius, kaip sukurti savo laimę ir suteikti sau tai, ko jums reikia."

Ir fiziškai tam tikros jogos pozos gali išleisti emocinį bagažą. „Klubų atidarytuvai, tokie kaip„ Pigeon Pose “.

Be to, vienas iš pagrindinių jogos tikslų yra sukurti erdvę, kuri jums, be abejo, reikia jūsų širdyje po pertraukos. „Jūs praleidžiate valandą per dieną sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, išskyrus tai, kas vyksta jūsų gyvenime“,-sako Cooke Cooke. „Tai sukuria erdvę gydymui ir sukelia ramybę. Kuo daugiau sutelksite dėmesį į kvėpavimą, tuo daugiau erdvės sukuriate savo mintys."

Turėdami tą naujai aiškų protą, jūs mažiau linkę išleisti tą energiją jausdamiesi sau. „Paimkite tą energiją, kad sukurtumėte pamainą-tai jogos poveikis suteikia daugiau jūsų proto, emocijų ir kūno kontrolės“,-sako Cooke Cooke.

Kurį laiką per savo praktiką aš per „Savasana“ išsiplėčiau iki ašarų. Atrodo, kad jie sujaudino visas mano gyvenime vykstančias traumas. Bet dabar tai gryna paleidimas. Kai aš stovėjau vertikaliai savo paskutinėje jogos klasėje, abi kojas tvirtai pasodintas ant grindų, pajutau savo kūno sunkumą ir jo sugebėjimą išlikti vertikaliai. Ir supratau, kad esu stiprus.

Čia yra jogos praktikavimas be jūsų kilimėlio. Ir taip išvengti per daug tempimo (taip, tai rizika!).