Aš bandžiau reguliariai daryti pertraukas per visą darbo dieną, kur buvo nauda, kurią atradau
Kiekvieną dieną pradėjau su paprasta, aštuonių minučių rytine rutina, kad nesijaučiau, kad įkandau daugiau, nei galėčiau kramtyti. Sąžiningai, aš visada norėjau būti ryto ryto žmogus, tačiau aš esu ambliautinis virėjas ir skandalas. Didžiausias dalykas, kurį pastebėjau pradedant dieną su šiais ruožais.
Kartais aš tikrai tapau perspektyvos auka, kad jei ketinu mankštintis, tai turi būti viskas arba nieko arba nieko. Aš turiu būti apsirengęs tinkamais drabužiais, pabusti dvi. Ir tada, kadangi aš nustatiau juostą taip aukštai, aš linkęs nejudėti visai nejudėdamas. Aštuonios minutės „Easy Pilates“ man labai nepasikeitė tiek kūno, kiek man suteikė galimybę suvokti, kad judėjimas gali tilpti į mano dieną taip lengvai, kaip 10 minučių, kurias praleidžiu slinkti savo telefonui, prieš išeidamas iš lovos.
Vidurdienis: galvos, kaklo ir pečių tempimas
Ši tempimo rutina tikriausiai paveikė mane fiziškai ir tai mane labiausiai nustebino. Kadangi daug skausmo, kurį turiu iš kaklo ir pečių. Berniukas, ar aš teisus. Kasdieninė mano krūtinės, kaklo ir pečių ištempimo praktika tikrai atlaisvino daug įtampos, kurią patiriu toje vietoje. Net po savaitės aš turiu žymiai mažiau skausmo, nei aš padariau prieš šį eksperimentą, todėl atrodo kaip kaklas, krūtinė ir pečių tempimas.
Vėlyvą popietę: raminanti joga
Ši treniruotė buvo šiek tiek pažengusi ir turbūt sunkiausia laikytis. Vis dėlto pasirinkau tai labai sąmoningai: mano dienos pabaiga gali patirti stresą. Tai laikas, kai tikrinamas laikrodis, ir man reikia suvynioti užduotis. Dėl to aš galiu būti linkęs patekti į zoną ir nejudinti raumenų už mano pirštų galiukų, kurie kruopščiai pleiskanoja, ir mano žandikaulis, kuris energingai kramto gumą koncentracijai.
Kiekvieną kartą, kai skambėjo mano 16.30 val. Tai buvo tikrai sunku kiekvieną kartą. Kažkas apie judesį judant objektą, palyginti su objektu ramybėje Tikrai Norėjimas likti ramybėje ateina į galvą.
Bet atlygis buvo daug didesnis. Tai ne tik nuramino mano protą ir nervus, bet ir klubai buvo labai dėkingi už apatinės kūno dalies plotį, kad ši rutina siūlo. Tai netgi padėjo man geriau paduoti savo straipsnius: Po to.
Ką aš atėmiau iš savaitės tempimo pertraukų
Jei turėčiau abejoti, kiek tempimo pertraukos ir platesnės tempimo rutinos galėtų išvalyti mano protą ir neseniai mano streso lygį, jie dingo po to, kai tai darė kiekvieną savaitę. Iki penktadienio pajutau, kad dėl tam tikro jaudulio ir apgailestavimo. Man buvo malonu sužinoti, kad iš tikrųjų turiu daug jėgų dėl savo viršutinės kūno dalies streso ir skausmo jausmo. Apgailestavimas atsirado tada.
Aš nuoširdžiai nesu tikras, kaip tęsti tempimą kaip įprastą įprotį. Tempimo veiksmas jaučiasi panašus į lankstumą, sąžiningai-aš tai darau, tuo lengviau ir tuo mažiau nepatogu jis jaučiasi. Tačiau būdami su savo kūnu ant kilimėlio reikia tam tikrų protinių ir emocinių pastangų, kurių ne visada noriu iškviesti. (Šis eksperimentas privertė mane jaustis be.) Savaitę tai labai išmokė, bet aš manau, kad man reikia ilgesnio įsipareigojimo.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
