Aš bandžiau pasninkauti, kad išvengčiau reaktyvinio atsilikimo ir miego geriau, kai keliauju, ką išmokau

Sveikatingumo influenceriai turi visokių kelionių įsilaužimų, skirtų apsaugoti reaktyvinį atsilikimą: Elle Macpherson prisiekia papildų, Dave'o Asprey'o „All About Eorthing“, ir mitybos nutrauktas įkūrėjas McKel Hill, RDN, pasirenka nevalgyti skrydžio. Taip, tu perskaitėte tą teisę. Nešvilyje įsikūręs dietologas, turintis sveiko maisto apsėstumą, nusprendžia palikti savo kelionių užkandžius namuose. Čia „Well+Good Tarybos narys“ paaiškina, kodėl ir kaip pasninko padeda jos kūnui likti sinchronizuoti kelyje.

Aš beveik 10 metų padariau tam tikros formos pertraukiamo pasninko formą, tačiau dienos metu to nebandžiau, kol 2015 m. Nuvykau į kelionę į Tailandą. Tai ne tik buvo tolimas (30 plius valandų su jungiamaisiais skrydžiais, važiavimo akcijomis ir kt.), bet aš paslysti į visiškai kitokią laiko zoną 12 valandų į priekį ir man reikėjo prisitaikyti prie savo naujojo tvarkaraščio ateinančioms dviem savaitėms.

Be to, aš tikėjau, kad tai gali padėti tai, ką aš vadinu „kelionių virškinimu“ -AKA, kai jūsų žarnos išeina iš įprastos rutinos; Tai gali atrodyti kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ar viduriavimas. (Mums reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintume šias išvadas, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad pasninkas turi metabolinę naudą, gali sumažinti uždegimą (ypač virškinamojo trakto metu) ir pratęsti gyvybės ir ilgaamžiškumą pelių moterims, bent jau moterims.)

Mano skrydis vyko ankstyvą rytą, taigi, užuot greitai sulaužę (aš.e. Valgykite pusryčius) Kai pabudau. Bet kai kabinos durys užsidarė, viskas, ką suvartojau, buvo vanduo. Bet aš turėjau keletą šaldytų džiovintų žalių sulčių miltelių, kuriuos galėjau pridėti prie jo ir riešutų sviesto, sveikų riebalų, jei aš labai alkanas, kad mano energija dūzgia kartu, nesukeldami cukraus cukraus kiekio kraujyje.

Kadangi esu įpratęs pasninkauti septynias - devynias valandas per dieną, kai miegu (dar daugiau, jei valgau ankstyvą vakarienę ir vėlyvus pusryčius), jis jautėsi valdomas.

Vietoj to. Kai nusileidau Tailande, galėjau lengvai patekti į naują „valgymo“ laiką, o mano virškinimas jautėsi normalus. Aš suprantu. Ir aš asmeniškai manau, kad tai yra naudingiausia, kalbant.

Bet kiekvienas kūnas yra skirtingas. Dėl šios. Ir jei jūs to dar nepadarėte anksčiau, darykite tai vadovaujant dietologui ar gydytojui, kuriuo pasitikite.

Pasirinkimas palikti savo sveikus užkandžius namuose gali būti sunku, tačiau tam tikra prasme tai sumažina mano kelionių nerimą supaprastinant procesą ir sumažina mano sprendimų nuovargį, išsiaiškindamas, kokį maistą man reikėjo atsinešti ar rasti oro uoste, kuris man suteikia daugiau Laikas atsipalaiduoti ir galvoti apie nuostabų nuotykį, kurį turiu priešais mane.

„McKel Hill“, RDN, yra registruotas dietologų mitybos specialistas ir „Nutrition Tripped“ įkūrėjas, kuris sveiką maistą traktuoja ne tik kaip degalai, bet ir teikia ekspertų patarimus, kaip naudoti savo maistines medžiagas ir skonius, kad jaustumėtės nuostabiai.

Apie ką turėtų rašyti McKel? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].