Aš išbandžiau EMS treniruotes ir gavau 90 minučių treniruotės pranašumus 30 bute

Nors tai gali atrodyti per gerai, kad būtų tiesa, yra keletas mokslo, kurį reikia sukurti: tyrimai parodė, kad jis sumažina kūno riebalus ir kuria raumenis, ir 2016 m. HIIT atsparumas žmonėms, norintiems pagerinti bendrą jėgą ir kūno sudėjimą."

„Nova“ turi savo „EMS“ kostiumą, kuriame yra 20 elektrodų (10 iš kiekvienos pusės) ir valdoma „iPad“. Sporto salė vadovauja grupei ir asmeniniams mokymams, kuriuose treneriai yra atsakingi už jūsų kostiumo srovių kontrolę, kad padidintumėte jos efektyvumą, tačiau taip pat galite užsisakyti kostiumo ir savarankiškai naudoti jį savarankiškai bet koks treniruotės tipas. Taigi, jei norite, kad, pavyzdžiui, „Spin“ klasėje, galite tai padaryti EMS kostiume (nors, teisingas įspėjimas, tai bus labai labai, labai iššūkis). Galite rankiniu būdu valdyti elektrinę stimuliaciją, kurią gaunate naudodami „iPad“ valdiklius, arba pasirinkti iš anksto nustatytą parinktį, pavyzdžiui, „ištvermė“.

Įsitraukimas į kostiumą mano „Nova“ asmeninės treniruotės rytą jaučiausi kaip derinys tarp a Šnipinėjimo vaikas ir nardytojas, kuris prarado kelią pakeliui į vandenyną. Jis turi būti labai tvirtas, kad tinkamai veiktų, ir, atsižvelgiant į tai.

Norint tinkamai veikti, elektrodams reikalingas tam tikras vandens laidininkas, todėl treniruotė prasidėjo nuo greito apšilimo, kad man būtų gražu ir prakaituotas (treneris taip pat išplėšė mane šiek tiek vandens, kad įsitikintų, jog viskas yra drėgna ir paruošta eiti). Tada atėjo laikas įjungti kostiumą. Mano treneris Meganas kontroliavo, kiek elektros energijos gavau, ir nors buvau visiškai pasirengęs, kad iš manęs būtų sukrėsta gyvenimo dienos šviesos, buvau maloniai nustebinta, kad tai visai nepakenkė, kad tai visai nepakenkė. Tai jautėsi keistai, bet ir maloniai gerai?-savotiškas būdas.

Megan pademonstravo judesius, kuriuos darysime, ir viskas, ką galėjau pagalvoti.„Jie atrodė taip lengvai! Ir nebuvo taip, kad 27 minutes vertės pritūpimai, garbanos ir sėdimos. Berniukas, ar aš klydau. Iki pirmojo intervalo pabaigos aš buvau lašinimas prakaitu. Kostiumas sukasi raumenis, kuriuos dirbate, kad užtikrintumėte, jog jie šaudo ant visų cilindrų, taigi, nors jūs darote įprastą pritūpimą, garbaną ar sėdėjimą, tai stimuliuoja jūsų raumenis tuo pačiu metu Ir apsunkina jūsų treniruotę. Taip nėra jaustis Sunkiau, kol tai darai, tačiau tai daro raumenų nuovargį greičiau ir kuo daugiau pakartojimų, tuo daugiau jaučiatės skirtumas. BTW: Jūs galite jį visiškai dėvėti darydami „Mėnesio“ klubo trenerį:
EMS labai aiškiai parodė, kur yra raumenų disbalansas mano kūne. Jaučiau daug intensyviau, nei mano kairėje, kai aš darau pritūpimus, jaučiau savo dešiniojo glitelio stimuliaciją, o tai parodė, kad jis buvo stipresnis už mano kairę. „Tai intensyviau jausis apie„ stipresnius “raumenis, nes tas raumenys jau suaktyvėja efektyviau“, - sako „Nova“ įkūrėjas Jackie Wilson. Todėl dėl papildomos stimuliacijos ji gaudys intensyviau nei „silpnesnis“ ar mažiau aktyvus.“

Iki 30 minučių treniruotės pabaigos buvau permerktas prakaitu ir nepaprastai skaudėti. Megan privertė mane atsigulti ant kilimėlio ir perjungiau kostiumą į jo „masažo“ nustatymą, kuris išleido nuolatines mano raumenų virpesius ir jautėsi nuostabiai. Nepaisant to, man skaudėjo tris dienas po treniruotės, o tai buvo aiškus rodiklis, kaip sunku, kaip sunku, atrodo, kad paprasta judesio serija veikė mano kūne. Aš oficialiai esu EMS konvertavimas ir dabar turiu išsiaiškinti, kaip tiksliai aš užpildysiu visą tą papildomą laiką savo kalendoriuje.

Kalbant apie kito lygio kūno rengybos techniką, štai kas nutiko, kai bandėme virtualios realybės bėgimą. Ir tai yra treniruotės formulė, kurią visi turėtume naudoti, kad padidintume efektyvumą visą savaitę.