Aš vedžiau 60 minučių trukmės „Theragun“ atkūrimo klasę, ir tai buvo labiau atsipalaidavusi, nei gauti masažą

„Tu toks įtemptas ir pilnas mazgų. Turėtumėte masažus reguliariai gauti.“

Tai aš girdėjau iš beveik kiekvieno masažo terapeuto, kuriame buvau. Aš esu tas, kurio kūnas sugeria ir laikosi visokio streso, įtampos ir skausmų. Kaip ir kas nors kitas, aš norėčiau kasdien ar net savaitinį masažą. Tačiau logiškai ir finansiškai tai tiesiog neįmanoma.

Kadangi daugelis iš mūsų nori išsiaiškinti tuos mazgus, bet negalėdami užsisakyti įprastų masažų, mažai staigmena, kad „pasidaryk pats“ pakaitalas apkarpytas. Nuo to laiko, kai „TherAgun“ pirmą kartą buvo išleistas 2016 m., Darbinių mušamųjų terapijos populiarumas tik padidėjo, o 2022 m. Rinkos vertė siekia 115 mln. USD ir tikimasi, kad išaugs iki 178 USD.3 milijonai 2032 m.

• Britannee Greenshaw
• Jasonas Werslandas, DC, Jasonas Werslandas, DC, yra „Therabody“ įkūrėjas ir vyriausiasis sveikatingumo pareigūnas, prekės ženklas už „Theragun“ ir kitų atkūrimo technologijų

Nors keletą metų turėjau „Theragun“, kaip ir daugelis. Bet neseniai buvau supažindintas su naujomis technikomis per sveikatingumo savaitgalį Rancho Valencia mieste San Diege. Savaitgalio planas buvo atsipalaiduoti, bet aš darau tai, ką darau geriausiai. Nuo jogos ir pilateso ryte iki papuošalų gamybos, teniso sesijų ir ledo vonių vakare tikėjausi, kad pirmadienio rytą ateis skaudus ir standus kūnas. Tačiau 60 minučių trukmės „Theragun“ atkūrimo klasė, su kuria baigiau viešnagę.

Kaip dirba masažo ginklai, kaip „Theragun“

„Theragun“ yra mušamųjų terapijos įtaisas, kurį suprojektavo chiropraktikas Jasonas Werslandas, DC. Dėl blogos motociklo avarijos sužalojimai paskatino jį sukurti įrankį, kuris galėtų palengvinti skausmą ir įtampą bei padėti atsigauti.

„Perkusinis terapija padeda užkirsti kelią skausmams ir skausmams, sumažina raumenų įtampą, padidina judumą ir judesio diapazoną, padidina kraujotaką, [palengvina] sandarumą ir skausmą, ir gali padėti pagreitinti raumenų remontą ir augimą“, - sako jis “, - sako jis. Ir prireikus užtrunka ilgai. Neseniai atlikta tyrimų šia tema apžvalga nustatyta, kad mušamosios terapijos terapija gali žymiai pagerinti jėgą ir lankstumą, tuo pačiu mažinant raumenų skausmą su vienu 2022 m. Tyrimu.

Iš pradžių 399 USD, parduodama už 329 USD

Šis nepaprastas modelis pateikiamas su penkiais priedais, kad gautumėte tik tokį masažą, kurio ieškote.

Kokia yra „TherAgun“ atkūrimo klasė

Mūsų 60 minučių sesija prasidėjo ir baigėsi masažuodami rankas, į tai. Bet kai pagalvoji apie tai, mūsų rankos ir kojos kiekvieną dieną dirba tiek daug darbo, jos sudaro 106 kaulus, 160 sąnarių, 126 raumenų ir šimtų raiščių, sausgyslių, kraujagyslių ir nervų.

„Aš mėgstu pradėti nuo jūsų rausvojo piršto krašto, prieš dirbdamas ginklą žemyn dilbio kraštu iki pažasties ir švelniai aplink krūtinės/PEC sritį“, - sako instruktorius Brittanee Greenshaw. „Jei tai yra vienintelis dalykas, kurį padarėte dienos pabaigoje, tai suteiktų optimalią limfinės cirkuliacijos pranašumus, labai panašius į sausą šepetį, bet gilesnis.“

Vienas dalykas, kurio nesitikėjau.e. Jaučiausi mažiau patinusi, ištroškusi ir turėjau šlapintis. „Daugelis studentų patiria ištroškusią sensaciją dėl perteklinių/sustingusių skysčių, išleidžiamų iš audinių“, - sako Greenshaw.

Nežinau, ar tai turėjo ką nors bendro su rezultatais, tačiau didžioji mūsų sesijos dalis buvo padaryta ant nugaros. Procesas buvo lėtas ir stabilus, ir mes buvome skatinami daryti pertraukas ir prireikus ištempti skaudes vietas. Greenshaw taip pat atvyko su savo „Theragun“, kad padėtų mus ištempti ir patekti į griežtus taškus.

Kaip suteikti sau viso kūno atkūrimo sesiją

Nors kiekvieno kūno ir atsigavimo poreikiai yra labai skirtingi, bendras požiūris yra naudoti šią seką, o taip pat atsimenant, kad būtų galima masažuoti ranką, kuri laikosi theragun prieš pereinant į kitą sritį.

„Pradedant nuo kojų, judėkite prie viršutinių šlaunų, eidami pirmyn ir atgal, prieš pereidami prie spąstų, klubų ir dilbių, prieš pasibaigiant vidinėmis šlaunimis drugelio padėtyje“, - siūlo Greenshaw Greenshaw. „Iš ten dar kartą baigkite krūtinę, apatinį pilvą ir rankos.„Praleiskite daugiau laiko su raumenimis, kuriems reikia daugiausiai meilės, ir leiskite jūsų kūnui ištempti, kai tik jaučiate poreikį.

Tačiau atminkite, kad nebūtinai būtina visada turėti viso kūno sesijos kartais, mums tereikia išlaisvinti įtampą tam tikroje srityje. Theraguno programa daugelį metų buvo mano draugas, pateikdamas laiko demonstraciją, kaip nukreipti konkrečias sritis.

Mano naujas savaitinis įsipareigojimas

Lėtas, stabilus, švelnus, tačiau efektyvus „pasidaryk pats“ atsigavimo pobūdis yra tai, ko aš paprastai nepatiriu masažo metu. Būdamas toks griežtas, paprastai gaunu minkštųjų audinių masažą, kad atlaisvinčiau mazgus, o tai paprastai yra skausmingiau nei atsipalaiduoti.

Nuo pat „Theragun Recovery“ klasės į savo tvarkaraštį ir toliau įtraukiau savaitinę 60 minučių sesiją. Nors turėdamas instruktoriaus pagalbą ir pademonstruoti kiekvieną žingsnį, viskas daro naudingesnę, aš vis tiek pastebėjau patobulinimus, pavyzdžiui, padidėjusį lankstumą ir mažesnį raumenų sandarumą.

„60 minučių klasė yra tarsi masažo gavimas, todėl tai nebūtinai yra kiekvieną dieną“,-sako Greenshaw. „Jei jums gali nepagailėti net 10 minučių„ Theragun “, tai bus naudinga jūsų atkūrimui.„Sunku tai persistengti, nors dr. „Wersland“ pažymi, kad įrenginys visada judėtų, o ne sustingęs.

Ar vis tiek rinkiuosi masažus, kai įmanoma? Žinoma. Tačiau tuo tarpu aš ir toliau įtrauksiu ilgesnius Thataguno atkūrimo sesijas. Nes iki šiol tai buvo žaidimų keitiklis.