Maniau, kad mankšta padės palengvinti mano „covid-19“

Dėl nemokamo, prieinamo turinio antplūdžio, įprastų pateisinimų, susijusių su pertrauka iš darbo-„Aš per daug pavargęs“, „Aš neturiu laiko“, „Tai per brangu“-ilgiau neegzistuoja. „Tai gali priversti žmones jaustis spaudus, kad jei nesijaučia treniruotis, jie daro ką nors blogo“, - sako Daino. „Pamatyti visas šias nemokamas rutina ir daiktai, sakantys:„ Jūs turite judėti, jei nevažiuoji lauke!„Gali būti dar viena nereikalingo spaudimo forma tuo metu, kai žmonės jaučiasi priblokšti.„Neturint įprasto tvarkaraščio, kuriuo pasikliaujama, tai suteikia žmonėms begalinį valandų ruožą per dieną, kad supakuotų vieną treniruotę po kitos, kaip aš.

Amerikos psichiatrų asociacija oficialiai nepripažįsta priklausomybės nuo mankštos kaip oficialios diagnozės, tačiau Heather Hausenblas, PhD, Džeksonvilio universiteto kineziologijos profesorė ir Kineziologijos profesorė ir bendraautorė ir bendraautoriai Tiesa apie priklausomybę nuo mankštos, apibrėžia tai kaip „per dideli fiziniai pratimai, kurie yra kompulsyvūs ir sukelia neigiamas pasekmes sveikatai fiziškai, psichologiškai ir socialiai.„Litmus testas, kurį reikia suteikti sau, teigia Daino? „Kai jis tampa kompulsyvus, ir jūs žinote, kad to negalite padaryti, net jei jums skauda ar tiesiog nenorite, tai yra problema."

Tam, kas yra izoliacija, kaip mes visi, šiuo metu yra komplikacijos, susijusios su pernelyg dideliais mankštos problemomis, dar labiau padidinamos. „Turėdami socialinę izoliaciją, mes nebūtinai turime patikrinimus ir balansus, kai mylimam asmeniui galėsime patikrinti [kažkieno] elgesį ir pastebėti, kad pokyčiai vyksta su jų valgymu ar mankšta“, - sako Daino. „Tai nėra kažkas.“

Man prireikė sugriūti, kad supratau, kad praktika, skirta man jaustis Gerai Visa tai virto problema. Nebuvau praleidęs nė vieno poilsio darbo per kelias savaites, per labai trumpą laiką prarado nemažą svorio kiekį, o dėl to kentėjo mano kūnas.

„Tam tikru momentu jūs turite paklausti savęs:„ Kokiu tikslu mankšta, išskyrus kraujo tekėjimą ir judėjimo gavimą?'“Sako Daino. „Ar jis naudojamas siekiant išvengti kažko kito, ko jūs kovojate su savo sutuoktiniu, nesate patenkintas savo WFH darbu, jūsų vaikai jus varo iš proto, bijote dėl savo tėvų-kad ir kokios kitos problemos būtų , ko leidžia pratimas išvengti, ir ką jis pakeičia?"

Šiuo metu daugeliui žmonių (taip pat ir aš) atsakymas yra „kontrolė.„Tuo metu, kai viskas jaučiasi taip reikšmingai out Kontroliuojant, valdoma treniruotė gali jaustis kaip lengvas būdas ją atgauti. Tačiau, kaip ir bet kokio pobūdžio kompulsyvaus elgesio, įtraukiančio valgymo ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, sutrikimų, kuriems taip pat kyla didelė rizika, kad gali kilti dėl dabartinio klimato gydymo nerimo su kūno rengyba, gali sukelti sniego gniūžtę. "Visiems, kurie kovojo su susirūpinimu dėl valgymo, kūno formos ir svorio ar mankštos prievartos, šis [naudojant ją], norint susidoroti su bet kokiu stresu ir nerimu.

Remiantis privalumais, yra sveikesnių dalykų, kuriuos galime padaryti, net izoliuoti, kad galėtume jaustis taip, lyg būtume susitvarkę su daiktais. Žurnalas, meditacija ir skaitmeniniu požiūriu susietas gali padėti ir išlaikyti kuo daugiau rutinos (subalansuota, o ne į mankštą orientuotą) gali suteikti mums kontrolės jausmą, kurio mes trokštame. Taip pat yra daugybė šaltinių, skirtų susidoroti su mankšta susijusiais sutrikimais, įskaitant skaitmeninės terapijos platformas, tokias kaip „Talkspace“ ir Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos pagalbos linija, į kurią žmonės gali kreiptis į profesionalias patarimus. Ir dar vienas dalykas? Nuvilkite tą mygtuką „Neblogas Pasaulinė laisva pandemija-nenusipelno jūsų laiko ar dėmesio.

„Užuot galvoję apie fiziologinę ar fizinę sveikatos raišką per maistą ir judėjimą, turėtume galvoti apie tai, kaip mes linkę į visą savo sveikatą“, - sako Sweeney. „Tai, kaip mes gilinomės į tai."