Aš perėjau prie saulėtekio žadintuvo ir nebebuvau ankstyvų pabudimo skambučių

Kadangi aš jau išbandžiau „Google“ „Pixel 3“ telefoną (nuo 449 USD), kuris turi „Sunrise“ aliarmo funkciją, kurią galima suaktyvinti suporuojant su „Pixel Stand“ (79 USD), belaidžiu įkrovimo centru, aš naudojau tą įrenginio parinktį. Kai suaktyvinamas saulėtekio aliarmas, telefono ekranas lėtai užsidega per 15 minučių prieš jūsų pasirinktą pabudimo laiką, pereinant iš raudonos į oranžinę į ryškiai geltoną-natūralių saulės spindulių spalvos auštant auštant. (Jei turite „iPhone“, galite atsisiųsti programas, kurios teigia, kad suteiks jums tą patį poveikį, remdamiesi jų apžvalgomis, jos ne visada patikimos.)

Naktį prieš savo eksperimentą aš nustatau telefono žadintuvą 5:30 a.m.-Maždaug valandą iki tikrojo saulėtekio buvo nutikęs perbraukimas mano pirštus ir nuėjo miegoti. Aš įsitikinau. Aš taip pat padėjau telefoną ir pikselių stovą kitoje savo kambario pusėje, kad išbandyčiau šviesos efektyvumą, kad mane rėktų iš savo svajonių, nebūdamas šalia mano lovos. (Miegas šalia savo įrenginių yra „ne-ne“, pasak daugybės miego ekspertų.)

Kai kitą rytą prabudau, prieš atvėręs akis, man susidarė aiškus įspūdis, kad tai buvo dienos šviesa. Bet kai pagaliau apžiūrėjau savo kambarį, pastebėjau, kad jis vis dar tamsus, išskyrus ryškiai geltoną švytėjimą, sklindantį iš telefono, pakelto ant mano drabužinės. Jaučiausi kaip atsigaivinusi ir rami, kaip galbūt būčiau gavusi visą 10 valandų miego (nors iš tikrųjų man buvo sunku užmigti naktį prieš tai). Aš pažvelgiau į planšetinį kompiuterį ant naktinio stalo, kad pamatyčiau, koks laikas-5: 31 a.m. Įspūdingas.

Telefonas kelias minutes liko apšviestas, po kurio jis lėtai išblėso iki juodos spalvos. Bet aš neturėjau noro smogti snaudimui ar grįžti miegoti, kaip aš dažniausiai darau, kai žadintuvas mane pažadina. Aš iškart atsikėliau, įjungiau savo miegamojo šviesą ir ėjau ryte.

Ir dabar aš didžiuojuosi saulėtekio-aliarmo laikrodžiu. (Nors vis tiek aš vis tiek nustatyčiau atsarginį garso aliarmą svarbiam rytui, tiesiog norėdamas būti atsargus.) Tai sakė, dr. Dimitriu teigia, kad tas pats laipsniškas pabudimo efektas yra prieinamas kitais būdais, o tai nustato garso aliarmą, kuris prasideda tyliai ir lėtai padidėja, todėl jis nėra toks stulbinantis. O rytais, kai turiu daugiau laiko, esu „Yoga Wake Up“ programos gerbėjas, kuris jus sukelia jogos mokytojo raminamojo balso garsu ir veda jus per lovos jogos ar meditacijos rutiną.

Bet nesvarbu, kurį svajingą veiksmų eigą pasirinkote, žinant, kad galimybių gausu malonesnio pabudimo skambučio. Taigi eik į priekį ir atneškite tuos 6 a.m. Skrydžiai ir saulėtekio įkrovos stovyklos klasės. aš pasiruošęs.

Pasak ekspertų, štai ką apie jus sako jūsų miego pozicija. Ir toms naktims, kai negaunate visų aštuonių valandų uždarymo akių.