Aš turėjau savo pirmąją treniruotės sukeltą „smegenų orgazmą“ ir jūs taip pat galite

Kas iš tikrųjų vyksta per bėgiko aukštumą

Cheminių reakcijų užuomazgos įvyksta, kai nužudote bėgimą ar didelio intensyvumo treniruotę. „Jūsų kūnas patiria bėgiko aukštį išleidus endorfinus ir endokannabinoidai “, - sako Coxas. Endorfinų atnaujinimas: „Jie yra cheminės medžiagos, kurias organizmas išleido reaguodami į fizinį diskomfortą“, - paaiškina jis. Įdomus faktas, kuris jam yra beveik identiškas morfinui visais būdais: „Tik jie neišeina žaisti už ką nors“,-sako jis. Turite sunkiai dirbti.

„Priežastis, dėl kurios mes patiriame aukštąją. Cauthen. „Buvo manoma, kad daug laiko, kad dėl didelio gamybos endorfinų buvo aukštas šio bėgiko, tačiau pastaruoju metu jis buvo priskiriamas endokannabinoidams-tai yra mažesnės molekulės, turinčios įtakos tam, kaip jaučiamės, judėti ir reaguoti, reaguoti."(Taip, tai ta pati sistema, apie kurią girdite su CBD ir THC.)

Be šių savijautos chemikalų, DR. Cauthenas priduria, kad jūs taip pat tikriausiai pajusite serotonino ir dopamino pakilimą. „Bėgimas ir mėgavimasis pratybomis išleis tokias chemikalus kaip serotoninas ir dopaminas, sukeliantis mūsų atlygio sistemą ir privers mus pajusti laimės padidėjimą“, - sako ji.

Kaip jausti tą skubėjimą

Kaip gerai, kaip šie smegenų orgazmo praplovimo garsai. Tai labai ypatinga. „Bėgikai labiausiai patiria tai, nes jie yra labiau nei ne mankštintis ilgesnėje trukmėje, todėl jų kūnas turės laiko gaminti šį cheminį išleidimą“,-sako DR, sako DR. Cauthen. „Kita galimybė padėti mėgautis ir patirti sensaciją, o tai praktikuoja sąmoningumo įsitraukimą, tuo pačiu užsiėmusi judėjimo procesu ir ieškant džiaugsmo veikloje ir jūsų aplinkoje. Tai gali padėti palengvinti mūsų laimingų cheminių medžiagų išleidimą ir įtraukti atlygio sistemą į smegenis."

Jei galvojate ... bet bėgti valandą tiesiai Taigi Ne mano uogienė, jaučiu tave. Kitas šios euforijos jausmo komponentas yra sunkus darbas ir pastumti save pro savo vadinamuosius ribas, tačiau taip pat nespauskite taip pat sunku. „Jei pati save taip pat Sunkiai ar nėra praktikos, jūs nepaisote endorfinų gaiduko kaip jūsų kūno „raudonos“ visur kitur “, - sako Coxas. „Nespauskite savęs pakankamai stipriai, o jūsų kūnas mano."

Saldi vieta? Siekite tam tikro širdies ritmo: „Maždaug nuo 70 iki 85 procentų jūsų amžių tinkamo maksimalaus širdies ritmo atrodo auksinis standartas, kai kalbama apie tai, kaip sunkiai turėtumėte save stumti“,-sako jis. „Kitas svarbus komponentas yra galimybė išlaikyti šį tempą nuo vienos iki dviejų valandų. Sumaišykite juos kartu ir jūs užsiimsite verslu.„(Aš kiekvieną kartą nebedarysiu visą valandą, kaip sakiau, ir„ smegenų orgazmai “, kuriuos jaučiau, buvo po mažiau nei valandą darbo, jei tai leidžia jaustis geriau.)

Taip pat, užuomina muziką. Jūs daug labiau linkę pajusti euforiją, kai groja tokia daina kaip „N'Sync“ „Nešvarus popsas“. (Arba dar kažkas nuostabaus, kurį myli.) „Muzika yra puikus motyvatorius ir susijęs su savo bėgimo rezultatų [pagerinimu“, - sako DR. Cauthen. „Tai gali suteikti emocinį postūmį ir, kaip įrodyta, pagerina dėmesį, malonumą ir darbo pastangas. Klausydamiesi muzikos, kuri padidina jūsų nuotaiką, tempą ir širdies ritmą."

Btw-net nors jis vadinamas bėgiko aukštumu, jis to nedaro tik nutiks, kai bėgate. „Iš esmės jūs susiduriate su kūno manipuliavimu per mokslą, kuris gerai tinka ne bėgikams-tai yra saldžioji euforija, kai jūs mokote savo kūną ilgą laiką laikyti savo kūną. „Tai galima pasiekti per HIIT ar grandinės treniruotes, važiavimą dviračiu, plaukimu ar bet kuri kita judėjimo forma, atitinkanti širdies ritmo ir laiko kriterijus."

Tiesiog nesitikėkite, kad tai bus taip lengvai. Juk tai panašu į orgazmą (!!!). „Ar aš gaunu bėgiko aukštį kiekvieną kartą bėgdamas? Net ne arti “, - sako Coxas. „Tai maloniai verčia mane toliau bėgti, žinant, kad mano kito bėgiko aukštumas yra tiesiai už kampo.„Atleisk, kol aš pradedu susprogdinti savo mėgstamą 90 -ųjų berniukų grupę, kol jis yra ant bėgimo takelio.

O, štai kaip grįžti į bėgimą, jei pametėte mojo. Ir tai yra geriausi minimalistiniai bėgimo bateliai.