Kaip paversti savo namų vonią detoksikuojančiu prakaito sesija

Įdomus faktas: jums nebūtinai reikia infraraudonųjų spindulių ar beprotiškos intensyvios treniruotės.

Tiesą sakant, vienas sveikatingumo ekspertas sako. „Aš turiu kūdikį, vykdau verslą ir turiu daug reikalavimų, tačiau mano pusvalandis vonioje yra dovana“, - sako Shannon Vaughn. (Ji iš tikrųjų yra tokia apsėsta, kad sukūrė detoksikuojančio grožio ir sveikatingumo procedūrų liniją, skirtą vamzdžio pursomos, kad sustiprintų patirtį.)

Verslininkas pirmiausia atrado maudymosi sveikatos privalumus gydant kiaušidžių cistą. „Kai aš tikrai sirgau, vienas iš būdų, kaip man pasidarė geresni, buvo šie mirkymai“, - prisimena ji. Per bandymus ir klaidas ji sukūrė prakaituotą protokolą, kuris suteikia jums kardio treniruotės pranašumus (ne, sako tikrai mokslas) ir, jei reikia manyti, kad kai kurie tyrimai yra sunkiųjų metalų detoksas.

Vaughn taip pat žvelgia į savo parašo maudymosi ritualą kaip galimybę ir mini skaitmeniniam detoksui. „Kai mirkote namuose, esate toli nuo savo telefono ir ne nieko, išskyrus atsipalaidavimą“, - sako ji. Po to.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išsimaudyti iki visiškai naujo sveikatos lygio, mažiau nei valandą.

5 žingsnių tobulos detoksiko vonios formulė

1. Surinkite savo reikmenis
Vaughnui paruošimas mirkymui yra viena iš svarbiausių dalių. Kuo labiau organizuota, ji tiki, tuo lengviau bus mesti ir atsipalaiduoti. Jos vonios laikas turi būti vienkartinis filtruoto ar spyruoklinio vandens butelis, šiltas, storas chalatas ar storas rankšluostis, vonios mirkymas, sausas šepetėlis, drėkinamasis odos rūkas ir veido serumas.

2. Nupieškite vonią
Kiekvieno karščio tolerancija yra skirtingi, todėl Vaughnas tiesiog rekomenduoja vandenį gaminti taip šiltą. „Uždarykite duris ir langus, kad vonios kambarys būtų karštas ir garuose“, - sako ji. Nustatykite laikmatį ir padėkite telefoną toli nuo jūsų, kai garsas išjungtas.

Lėtai paleiskite į vonią, kai jis yra pilnas pusiau, ir laikykite vandenį, kol jis uždengs jūsų pečius. „Jei jūsų kubilas yra mažas ir jūs turite pasirinkti, ar uždengti viršutinius pečius ir kaklą bei sulenkti kelius, rinkitės uždengti viršutinę kūno dalį“, - sako ji. (Taip yra todėl, kad šiluma pirmiausia pabėga iš jūsų viršutinės kūno dalies, ir norite gauti gražų ir skoningą.)

3. Gaukite savo mirkymą
Sėdėkite vonioje 20–30 minučių, kai geriate pusę litro vandens.

4. Prakaitas ir poilsis
Kai laikmatis užges, nuplaukite duše ir iškart apsivilkite apsiaustą ir atsigulkite. „Jūs pajusite, kaip tavo širdis plaka, kaip ir mankštos klasėje“, - sako Vaughnas. „Jūs prakaituosite ten daugiau, nei darėte vonioje.„Gerkite antrąją savo vandens pusę, kai širdies ritmas pamažu grįžta į normalią vietą-tai užtruks apie 20 minučių.

5. Saldžių sapnų
Vaughnas sako, kad geriausia atlikti šį ritualą prieš pat lovą. „Miegosite tikrai labai gerai“, - žada ji. „Tu taps tikrai ramus ir aiškus.„Dip, Dip, Hooray!

Dėl mirkymo, kuris atrodo taip gerai, kaip jaučiasi, pabandykite nupiešti undinės vonią arba suteikti vonios kambariui keletą SPA dekoro vibracijų.