Kaip apsisukti dieną, kai atsibundate netinkamoje lovos pusėje

„Užuot leidęs kiekvieną dieną gauti laimę ar gerus jausmus, tai padeda išplėsti jūsų gebėjimą leisti patirti visą emocijų spektrą“, - sako Klow. (Jei nieko daugiau, galite jaustis gerai žinodami, kad padedate sau augti emociškai.)

2. Kai davėte sau ritmą, kovokite su noru tiesiog gulėti lovoje

„Pabudus jausmui, nereikia diktuoti to, ką darai tą dieną“, - dr. DR. Sako Brownas. Jei pasiduodate norui gulėti lovoje ar išvengti visų, galite akimirkai jaustis gerai, tačiau iš tikrųjų galite pasijusti dar labiau, jei tai darote per ilgai, - sako ji.

3. Stenkitės, kad jūsų kraujas tekėtų

„Kartais laukiame veiksmų, kol pasijusime geriau“, - DR. Carteris sako, pridurdamas, kad kova su tuo potraukiu išlipdamas iš lovos, nusiprausti po dušu ir net eidamas į sporto salę, gali atsipirkti dideliais. „Daryk viską, kad kūnas judėtų, ir greičiausiai jausitės geriau.“

4. Praktikuoti sąmoningumą

Paklauskite savęs, ką pastebite savo kūne ir kur pastebite. Kokios jūsų mintys ar pojūčiai apie tai ir kaip jūs reaguojate į šias mintis, jausmus ir pojūčius? Ar esate savikritiškas, ar esate labiau užuojauta? Galimybė atpažinti rytinės nuotaikos šaltinį gali padėti jums greičiau atsikratyti, sako Klow.

5. Susisiekite su kuo nors kitu

Tai gali būti taip paprasta, kaip fotografuoti draugą. „Mes visi esame prisijungę prisijungti“, - sako Klow. „Surasti ką nors ar ką nors prisijungti gali padėti nesijausti kaip žemyn.“

6. Eik lengvai sau

Galbūt svarbiausia, atminkite, kad ši patirtis yra normali. „Pripažink, kad jausmai yra laikini“, - dr. Carteris sako. Ir nors tiesa, kad kiekvienas turi savo nuotaikos svyravimus, jei pastebite, kad jus tikrai vargina šie blogi rytai ir jie trukdo jūsų sugebėjimui funkcionuoti darbe, mokykloje ir jūsų santykiuose, dr. DR. Carteris sako, kad gali būti laikas užsiregistruoti pas psichinės sveikatos specialistą.

Bet jei tik keistas rytas, kai pasijusi, pabandykite pažvelgti į šviesiąją pusę: „Kartais yra žemų jausmų lobis“, - sako Klow. „Galite sužinoti ką nors apie save arba gauti ypatingą požiūrį į gyvenimą, jei leisite sau ištirti liūdesį.“

Reikia pagalbos, kad gerai miegotumėte? Pabandykite snigti miego robotu arba pabandykite 4-7-8 techniką pabandyti.