Kaip tonizuoti savo slydimus naudojant pasipriešinimo juostas, tokias kaip Vanessa Hudgens

Norite išbandyti šiuos „Hudgens“ patvirtintus judesius sau? Foxie tiksliai paaiškina, kaip geriausiai sudeginti.

1. Glute tiltai (nuo 15 iki 20 pakartojimų)

1. Žengkite į savo pasipriešinimo juostą, padėdami ją virš kelių.
2. Gulėkite ant nugaros, sulenkdami kelius, o kojos-ant žemės (arba ant padidėjusio paviršiaus), nuo klubo iki petnešos pločio vienas nuo kito.
3. Būdami užpakaliniame dubens pakreipime, nubrėžkite kelius ir šlaunis ir palaikykite nuolatinę juostos įtampą.
4. Pakelkite klubus link lubų, paspausdami per kulniukus.
5. Apatiniai klubai atgal, kad pradėtumėte.

2. Juostas pritūpęs šuolis (nuo 10 iki 15 pakartojimų)

1. Žengkite į savo pasipriešinimo juostą, padėdami ją aplink žemas šlaunis.
2. Nuo stovėjimo padėties atkreipkite klubus atgal ir žemyn į dalinį pritūpimą.
3. Be kelio urpant į vidų, šaudykite klubus į priekį į vidutinį plačią šuolį.
4. Sugerkite nusileidimą išlaikydami įtampą pasipriešinimo juostoje ir neleidžiant jūsų keliams sulaužyti į vidų.
5. Laikydamiesi šlaunų atskirai ir palaikydami įtampą juostoje, šokinėkite atgal du ar tris kartus.

Tonikuokite visą savo kūną šia stabilumo treniruotėmis. Arba sutelkite dėmesį į kojas su treniruotėmis, kurias Emmy Rossum padarė per prastovą „Sundance“.