Kaip kalbėti apie persileidimą, teigia psichologas

2012 m. Spalio mėn. Popietę Jessica Zucker pagimdė dukrą, būdama vieni namuose savo vonios kambaryje. Ji buvo vos 16 savaičių nėščia; Kūdikis neišgyveno.

Jei kas nors turi įrankių, skirtų sutvarkyti tokį siaubingą praradimą, tai DR. „Zucker-A“ daktaro laipsnio psichologas, kuris daugiau nei 10 metų specializuojasi moterų reprodukcinėje ir motiniškoje psichinėje sveikatos srityje. Tačiau jos istorija įrodo, kad jokia patirtis ir empatija negali paruošti moters tam, kas iš tikrųjų mėgsta patirti persileidimą.

„Visos knygos, kurias skaičiau, mano klinikinio mokymo pusmetį, prieš metus dirbdama visuomenės sveikata: nė viena iš šių žinių negalėjo bufeti. „Tai buvo pritrenktas labas ir atsisveikinimas, kuris vis dar tęsiasi. Aš galvoju apie šią traumą ir mano dukters praradimą beveik kasdien.“

Vienas iš dalykų padarė Pagalba dr. Zucker kalbėjo apie savo netektį, nors tai darė nebuvo lengva. Galų gale, Vakarų visuomenė tiksliai neapima atviro diskurso aplink mirtį. „Mes gyvename kultūroje, kuri kovoja su sielvarto sprendimu, ypač kai reikia prarasti netinkamą nuostolį, pavyzdžiui, persileidimą“,-sako DR. Zuckeris. „Dėl to tyla persmelkia.“

„Mes gyvename kultūroje, kuri kovoja su sielvarto sprendimu. Dėl to tyla persmelkia.“

Dr. Zuckeris taip pat mano. Pagalvokite apie tai: gydytojai dažnai pataria moterims tylėti apie nėštumą, kol pasieks antrą trimestrą, nes dauguma persileidimų įvyksta per pirmąsias 13 savaičių. „Tai reiškia:„ Nesidalykite savo geromis naujienomis, jei ji taps bloga naujiena, todėl jums nereikia dalintis savo blogomis naujienomis “, - sako DR. Zuckeris. „Šis senas konstruktas iš esmės priverčia mus tylėti ir izoliuoti, jei viskas klostysis. Nors mes norėtume, kad blogų naujienų nėra, taip yra. Todėl laikas tapti pokalbiu kalbant apie šią sunkią ir dažnai niūrią temą.“

„Persileidimas nėra liga“, - DR. Zuckeris priduria. „Tai nėra kažkas, ką galima išgydyti. Todėl kuo anksčiau mes pradėsime naujus šių traumų aptarimo būdus, tuo greičiau moterys jausis labiau susijusios ir gaus jų vertą paramą."

Norėdami įtraukti dialogą apie nėštumo praradimą į atvirą, DR, DR. 2014 m. Zuckeris sukūrė #IHADAMISCARIAGE kampanijos ir „Instagram“ paskyrą, suteikdama moterims saugią erdvę, kurioje jos gali pasidalyti savo patirtimi ir rasti palaikymą. Per šią platformą tūkstančiai papasakojo netekties, baimės ir atpirkimo istorijas, teikdami komfortą ir padrąsinimą kitiems, einantiems tuo pačiu keliu. „Tai tapo šiuo bendruomenės ir ryšio centru, kuris pražydo į tam tikrą realiojo laiko draugystę“,-DR. Zuckeris sako. Ir jos aistros projektas taip pat padėjo jai naršyti. „Bendravimas su moterimis visame pasaulyje paveikė mano gydymo procesą eksponentiškai“, - sako ji.

Beje, akivaizdu, kad nėra lengva pradėti pokalbį apie persileidimą, nesvarbu. Čia, dr. Zuckeris dalijasi išmintimi, kurią ji įgijo per klinikinę ir asmeninę patirtį, tikėdamasis, kad tai padės sustiprinti diskusiją apie nėštumo praradimą ir padės daugiau moterų judėti per savo sielvartą.

Štai ką psichologas nori, kad žinotumėte, kai reikia kalbėti apie persileidimą.

Kaip palaikyti draugą per persileidimą

Jei kas nors, ką žinote, patiria nėštumo praradimą, blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Zuckeris pabrėžia. Nereikia sakyti nieko giliaus-pradėkite nuo to. (Ir pakartokite dažnai.)

„Sunku kalbėti apie šiuos dalykus, bet, deja,, ne Kalbant apie tai, jis neišnyks “, - sako psichologas. „Po mano persileidimo norėčiau, kad žmonės būtų mažiau bijoti būti tiesioginiai. Norėčiau,. Daugelis žmonių sako: „Aš neklausiu, nes galbūt ji dabar apie tai negalvoja ir nenoriu jos suaktyvinti."Bet nesijaudink. Ji visada Galvoju apie tai, ir jaučiasi gerai, kad manęs paklausti.“

„Po mano persileidimo norėčiau, kad žmonės būtų mažiau bijoti būti tiesioginiai. Norėčiau,."

Ką daryti, jei tavo draugas sako, kad ji nori savo privatumo? Vis tiek pasiekite. Dr. Zucker rekomenduoja siųsti maistą, kortelę ar net mylintį tekstą, pranešdamas jai, kad esate prieinamas, jei ji nori pasikalbėti. Tiesiog venkite tuščių platumų. „Tai yra skausmingesni, nei yra naudingi, ir protinga vengti lyginti ir kontrastingus nuostolius, nes tai gali sumažinti žmonių patirtį“, - sakė DR, DR. Zuckeris pabrėžia. Taigi visos jūsų žodyno frazės Nix: „Bent jau žinai, kad galite pastoti“, „Bent jau turite kitą vaiką“, „Tai yra Dievo planas“ arba dvasinio rinkinio mėgstamiausias: „Viskas vyksta dėl priežasties.“

Ir jei jūs vis dar nežinote, ką daryti, ji sako, pagalvok apie ką tu norėtų išgirsti ar gauti jūsų tamsiausiomis akimirkomis, nes yra tikimybė, kad jai reikia tų pačių dalykų iš jūsų. „Būkite draugas, kuris sukelia drąsą iš tikrųjų susisiekti, o ne ant savo gedulo proceso“, - sako dr. DR. Zuckeris. „Jūsų meilė gali padaryti neišdildomą, teigiamą poveikį.“

Kaip kalbėti apie savo persileidimą

Kalbėti apie savo nėštumo praradimą gali būti sunku, tačiau DR. Zuckeris prisiekia, kad tai nepaprastai galinga-tai padeda suprasti, kad ne vienas. „[Moterys dažnai] kaltina save ar jaučiasi, kad galbūt padarė ką nors, kad to nusipelnytų. Tarkime, nėštumo metu kažkas turėjo lytinių santykių ir ėmėsi ikimokyklinio darbo darbų, kurie yra linkę žiūrėti į savo veiklą ir galvoti: „Galbūt tai buvo“,-DR. Zuckeris sako. (Šoninė pastaba: seksas nėštumo metu yra visiškai gerai, daugeliu atvejų.) „Iš dalies taip yra todėl, kad mes iš tikrųjų neturime jokių standartizuotų ritualų savo kultūroje, kurie pripažįsta, kad tai yra normatyvinis praradimas.„Iki 20 procentų nėštumų baigiasi persileidimu, pažymi ji.

Norėdami pasiruošti atsiverti savo persileidimui, dr. Zuckeris siūlo skirti laiko apmąstyti ir nustatyti savo jausmus. Rašymas, meditacija, judėjimas ir buvimas gamtoje gali būti ypač naudingos apmąstymo priemonės, sako ji.

Tada, jei jaučiate, kad norite pasidalyti, ieškokite terapeuto, palaikymo grupės ar savo genties žmonių, kuriems jums patogu patikėti. „Tai gali būti jūsų partneris, draugai, šeima; Kas pasitiki ir tiki, galės suteikti jaukumo ir supratimo “, - sako DR. Zuckeris. „Nėra teisingo ar neteisingo būdo aptarti šiuos dalykus.“Tiesiog žinokite, kad jūs kontroliuojate, su kuo kalbate ir kaip jums net nereikia kalbėtis bet kas Jei jis nesijaučia jūsų suderintas.

„Atsidarę apie mūsų kilusius sielvarto patirtis.“

Galų gale kai kurioms moterims įgaliojamos pasidalyti savo persileidimo istorijomis su savo platesnėmis bendruomenėmis, kuri. Zuckeris sako, kad gali būti tikrai gydantis. „Manau, kad įdomu tokiu būdu naudoti socialinę žiniasklaidą, nes tiek daug dėmesio skiriama tobulumo siekimui su vaizdais„ Instagram “, - sako ji. „Parodyti kitas perspektyvas yra kažkas tikrai galinio ir tikro.„Taip pat galite anonimiškai pasidalyti tokiose platformose, kaip aš turėjau persileidimą.

Esmė: Kai moteris kalba apie persileidimą, DR. Zucker sako, ji ne tik padeda sau. Ji taip pat padeda kitoms moterims jaustis mažiau viena. „Nereikia drąsos, norint eiti pažeidžiama, kaip viešai pasidalyti nėštumo praradimo patirtimi“, - skelbia ji. „Atsidarę apie mūsų kilusius sielvarto patirtis.Ir jei sielvartaujanti motina gali padėti į gydomąją raukšlę įtraukti daugiau moterų, tuo geriau.

-Su Rachel Jacoby Zoldan pranešimais

Savarankiška priežiūra yra labai svarbi krizių metu-tai yra keletas ekspertų patvirtintų būdų, kaip padėti sau pasveikti po nėštumo praradimo, būtent.