Kaip sustabdyti savo koronavirusinius košmarus nuo jūsų svajonių pavogti, pasak miego gydytojo

Tada įmanomas būdas kovoti su savo koronavirusiais košmaru. (Pandemijos metu augant alkoholio pardavimui, atrodo ir Miego higiena.)

Ir jei jūsų rūpesčiai, susiję su „Covid-19“ Poveikis valandą per dieną ir sustoti slinkti. Be to, dr. Watsonas siūlo paimti rašiklį prie popieriaus, kad išspręs visas jūsų mintis. „Pradėkite„ nerimo žurnalą “, kad surašytumėte nerimą ir susirūpinimą dėl„ Covid-19 “vakare prieš miegą“,-sako dr. Watsonas. „Kai baigsite, uždarykite dienoraštį ir pasakykite sau laiko nerimauti dėl to, ir dabar laikas miegoti. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir palengvinti sveiką miegą."

Ir, žinoma, padarykite viską, kad per tą laiką rūpinatės savimi. Atsižvelgdami į tai, ką galite realiai valdyti, kai kalbama apie pandemijos įtempius, kurie skatina tuos koronavirusinius košmarus, galbūt galėsite juos tiesiog numalšinti.