Kaip kartą ir visiems laikams nustoti atidėti (mes žinome, jūs galų gale pasiektumėte)

2. Turėkite sistemą

Gerai, kad didelių tikslų vilkinimas yra vienas dalykas. O kas, jei tai daugiau daiktų, kuriuos išleidžiate? Tam Moore'as sako, kad svarbu turėti sistemą, todėl užduotys, kurias bijote automatiškai, bus atliktos akimirksniu. „Pavyzdžiui, jei nekenčiate plauti indų, įdiegkite sistemą, kurioje plaunate juos iškart po valgymo, kad jie nesikauptų“, - sako ji. „Kai kuriame tokius automatinius atsakymus."

3. Įkandykite kulką ant dalykų Tikrai Nenoriu daryti

Čia yra nuobodūs darbai ir tada yra tie dalykai, kurie rimtai užpildo jus baime, pavyzdžiui, pasakyk savo draugui. Jei atidedate ką nors sunkaus, Moore'as turi tris patarimų žodžius: nustatykite terminą. „Pasakyk sau:„ Gerai, iki savaitės pabaigos tai įvyks “, - sako ji. „Veiksmas yra priešnuodis bijoti. Dažnai, jei ką nors atidedate, sukuriate mintyse, kad būtų toks didelis dalykas, bet iš tikrųjų, kai tai darai."Kartais jums tereikia nuplėšti tą grupę.

4. Duok sau lengvų pergalių

Kartais vilkinimo šaknis žvelgia į jūsų mylios ilgą sąrašą ir visiškai net neįsivaizduoja, nuo ko pradėti. Tam, sako Moore'as, yra įvairių metodų. Kai kurie žmonės mėgsta valgyti varlę, pirmiausia spręsdami sunkiausią užduotį. „Tai, kas iš tikrųjų man geriau tinka. „Gal turiu paskambinti tam, su. Tada aš galiu pažvelgti į savo sąrašą ir jau perbraukti porą dalykų."

Eksperimentuokite ir išsiaiškinkite, kuris metodas jums tinka geriausiai. Jei lengvai laimi jūsų motyvaciją ir atsidursite ant ritinio, nuostabu. Jei juos darote, bet vis tiek jaučiatės šiek tiek panikuojami, nes turite tų didesnių užduočių, kabančių virš jūsų, iš naujo įvertinkite. Galų gale viskas turi būti padaryta, todėl tikrai nėra neteisingo būdo.

5. Nustatykite išvalyti darbo valandas-ne blaškymasis

Tai gali būti tikrai lengva atidėti, jei dirbate iš namų. Nėra nė vieno stebėjimo, ar įsitikintumėte. Staiga reikia padaryti skalbinius, ir, o, galbūt jūs tiesiog padarysite pertrauką ir suprasite, kaip greitai pagaminti žiedinių kopūstų picos plutą ... „Sėkmingiausi verslininkai nebūtinai dirba visą dieną, nuo pirmadienio iki penktadienio, tačiau jie Paskirkite jų darbo valandas ir laikykitės jų “, - sako Moore'as. „Per tą laiką visus blaškymus reikia išjungti. Tai reiškia, kad reikia įdėti telefoną į kitą kambarį, nebent jums jo reikia darbui."

Ji paaiškina, kad kai tik įjungsite savo darbo valandas, galite apdovanoti save pertraukomis, nesvarbu. „Galite suplanuoti savo pertraukas, nurodydami 9 a.m. iki 12 p.m. kaip darbo valandos, pertrauka nuo 12 iki 3 p.m., ir tada vėl dirbti nuo 3 iki 5 p.m., Pavyzdžiui, - sako ji. „Smagiai su juo-tai vienas didžiausių darbo namuose pranašumų!"

Kaip matote, nėra tik viena pagrindinė vilkinimo priežastis. Bet kur tai kyla, neabejojama, kad padaręs viską, ką jūs atidėjote, jaučiasi gana nuostabu.

Kalbant apie gniuždymą į „Do Do“ sąrašą, šis įsilaužimas padarys jus produktyvesnius darbe. Be to, „nerimo laiko“ planavimo atvejis į jūsų „Google Cal“.