Kaip pradėti naują sveiką modelį 3 žingsniais, naudojant „įpročio refleksijos“ strategiją
Mano tikslo atveju, nustoti kramtyti nagus, gali padėti juos manikiruoti. Reguliariai skirti laiko mano nagams, kartu su potencialiu socialiniu susitarimu tai padaryti su draugu, gali būti efektyvus, gali būti veiksminga.
2. Užrašykite pamokas, kurias išmokote formuodami tą įprotį
Kitas žingsnis iš esmės yra užrašyti, kaip sėkmingai suformuoti naujus įpročius, arba atkreipti dėmesį į tuo metu naudojamą taktiką. Ir jei jūs galite pastebėti keletą teigiamų įpročių ar rutinos, kurią anksčiau galėjai priimti, apsvarstykite tarp jų bendrumus. Šis žingsnis leidžia jums pirmą kartą nustatyti savo motyvaciją priimti įpročius.
Taigi, naudodamas nagų kramtymo pavyzdį, galiu atkreipti dėmesį Pirmasis rimto skaldos ženklas, todėl nesu pagunda juos sugadinti ir sugadinti; Aš sąmoningas pasirenkant man patinkantį lenkų spalvą; Aš išlaikau savo lenkų kolekciją organizuotą ir vizualiai malonią, todėl man malonu ja naudotis; Ir aš žiūriu senus epizodus Kalnai su savo kambario draugu tapydamas, kuris man patinka.
3. Sukurkite trumpą pamokų taikymo planą savo naujam įpročiui
Štai mano planas, kaip mesti savo nagų kramtymo įprotį, pagrįstą tuo, ko išmokau iš pirmųjų dviejų įpročių atspindžio žingsnių:
- Laikykite mano nagų laką vienoje vietoje ir turėk patikimų spalvų mišinį.
- Atlikite nagus prie pirmojo skaldymo ženklo, prieš pradedant kramtyti.
- Nesitikėkite, kad tobulumas iš „pasidaryk pats“, lygiai taip pat įsitikinkite, kad nagai uždengti turėtų nustoti kramtyti.
Viskas! Tikimės, kad trys įpročių refleksijos žingsniai jus nukreips į geresnę tvarką ir, jei esate panašus į mane, sveikesnės odelės.
