Kaip kartą ir visiems laikams purtyti sekmadienio gąsdinimus

Išorės pasirodymams Ashli ​​Stockton turėjo viską. Jauna profesionalas, gyvenantis Niujorke. Vis dėlto neišvengiamai kiekvieną sekmadienio vakarą ji jautėsi, gerai, prislėgta. „Aš ne tik bijojau kitą dieną, bet ir visą savaitę“, - sako ji.

Stocktonas bandė viską, kad iš jo išstumtų. Mankšta, antidepresantai, vynas ... nė vienas iš jų neveikė. Tik tada, kai ji rezervavo sekmadienius savęs priežiūrai. „Aš sukūriau šį ritualą, kuriame savo kambaryje uždegčiau daug žvakių, uždėsiu kimono ar patogius poilsio drabužius, medituoti penkias minutes ir tiesiog atsipalaiduoti“, - sako ji. Nuo tada jos sekmadienio vakarai buvo atidėti skaitymui ir veido kaukėms, o ne skandalams, kad baigtų savaitgalio darbus ar patektų į el. Laiškus.

Jos savaitinis ritualas jai buvo toks transformacinis, kad jis visam laikui sukėlė jos verslą-savigydos turgavietę. „Sekmadienio„ Scares “pažodžiui buvo priežastis, kodėl aš pradėjau prekės ženklą ir įkvėpimą už vardo“, - sako Stocktonas. „Tai iš tikrųjų reikia pateikti gražius dalykus žmonėms, norintiems jaustis gerai ir sukurti šventyklą, nesvarbu, ar tai maža studija, ar dideli namai."

Yra ir kitų būdų, kaip atsikratyti sekmadienio gąsdinimo. Čia, Stocktono ir laimės ekspertas DR. Cassie Mogilner Holmes, PhD, dalijasi geriausiais patarimais.

Slinkite žemyn, kad galėtumėte atsisveikinti su sekmadienio gąsdinimais kartą ir visiems laikams.

Ištirkite, kodėl jaučiatės

Pasak dr. Holmsas, kuris yra Kalifornijos universiteto Los Andželo profesorius, sekmadienio gaudymas yra visiškai normalus ir ne tik nutinka žmonėms, kuriems nepatinka jų darbas. „Tai yra tas, kuris laukia to, kas bus, supranta visus dalykus, kuriuos turėjai padaryti, ko dar nepadarėte, ir viskas, kas jums bus skirta“, - paaiškina ji.

Kelio kelio reakcija gali būti atitraukti save nuo liūdno jausmo, tačiau Stocktonas sako, kad yra kažkas sėdėti su ja, galvojant apie tai, kodėl taip jaučiatės. Tai paskatino ją mesti darbą ir pradėti naują verslą. Net jei tai nepadarys to didelio žingsnio, tai vis tiek suteikia galimybę apmąstyti, kas jus labai nudžiugintų.

Taigi, kaip žinoti, ar jūs tiesiog turite priešsmonday bliuzą ar esate teisėtai prislėgti? Pasak dr. Namai, jei jūsų niūrūs jausmai būdingi sekmadieniams, tai normalu. Bet jei jaučiatės pasitraukę ir depresija ilgą laiką, būtent tada turėtumėte ieškoti pagalbos.

Perduoti savo darbus

„Yra daug naujausių tyrimų, leidžiančių manyti, kad dauguma žmonių per mažai lėšų, ir tai iš tikrųjų yra labai laimingas pinigų panaudojimas“,-sako DR. Holmsas. „Jei bijote sekmadienio maisto prekių apsipirkimo, skalbinių ar namo valymo, tai yra viskas, ką galite perduoti."

Neišvengiamai bus darbų, kuriuos turite atlikti patys, nes negalite sau leisti turėti Viskas deleguotas į „TaskRabbit“ arba tik galite juos tinkamai padaryti. Ir už tai, dr. Holmesas sako, kad geriausia juos išstumti iš kelio pirmiausia šeštadienį.

Stocktonas sako, kad ji daro viską, kad iš tikrųjų juos išmuštų per savaitę. „Aš neturiu problemų praleisti dvi valandas antradienio vakarą skalbdamas skalbinius, todėl tai atlaisvins mano savaitgalį“, - sako ji. Tačiau jūs tvarkote savo darbų sąrašą, DR. Holmesas sako, kad tai padės išsklaidyti tą jausmą, kad iki savaitgalio pradės baigti pakankamai. „Ir tai neleidžia jiems visą savaitgalį kilti per galvą“, - sako ji.

Duok sau ko laukti

Dr. Holmesas sako, kad Stocktono instinktas sekmadienio vakarus paversti iš anksto suplanuotu laiku, kai smagi veikla yra vietoje. Tačiau apsistojimas nėra vienintelis būdas tai padaryti. „Jei taikysite visus laimingus laiko tyrimus, tai nurodo aktyvią, socialinę veiklą“, - sako ji. „Išeik iš filmo su draugu, užuot praleidę sekmadienio vakarą žiūrėdami vieną namuose. Ar net susitikimas su kuo nors po pietų pasivaikščioti ar joga gali padėti."

Galbūt jaučiatės labiausiai įkrauti, kaip sau solo. Kad ir kas tai būtų, gaukite sekmadienio knygas ir tikimybė, kad jūs taip mėgaujatės, kad nebus vietos bliuzui.

Jei ieškote sekmadienio vakaro savarankiško priežiūros ritualų. Arba visą dieną skirkite jaustis laimingesniam.