Kaip įveikti priklausomybę nuo priklausomybės ir neprarasti savęs jausmo savo santykiuose

Nors gali būti padaryta tam tikra galva, kaip savarankiškai įveikti priklausomybę nuo „Pro“ patarimų, tai yra tik šuolio taškas. Dr. Jacobsas rekomenduoja ieškoti psichinės sveikatos specialisto. Žemiau pateikta informacija yra tiesiog informacija, padedanti suprasti savo jausmus naujoje šviesoje, tai gali pasirodyti naudinga kalbant su apmokytu ir licencijuotu terapeutu.

Kaip pasakyti, ar esate priklausomas nuo

1. Jūs nuolat kalbate apie žmogų

Jei didžiąją laiko dalį praleisite su savo partneriu ar draugu, su kuriuo turite priklausomus ryšius, tai gali būti problemos požymis. Dr. Jory sako bandydamas atkreipti dėmesį į tai, kaip dažnai kalbate apie asmens dorus, atrodo beveik pastovus? Ar jie iškeliami kiekviename pokalbyje?

2. Jūs esate lėtinis ir kompulsyvus globėjas

Tiems, kurie priklauso nuo priklausomo, daugelio jų santykių pagrindas (neplatinti ar romantiškas) yra globėjas. Jei atsidūrėte šioje situacijoje, tai neabejotinai nepadaro jūsų priklausomu; Tačiau jei jūs negalėtumėte pašalinti savęs nuo šio vaidmens, tai gali būti koduojamų tendencijų požymių požymis.

3. Jūs nuolat atleidžiate blogą elgesį

Dr. Jory sako, kad gynyba kažkam ar jausmas, kad reikia atleisti savo blogą elgesį ar blogą pasirinkimą. Jis paaiškina, kad tai gali tapti toksiška ir nesveika, nes tai dažnai verčia jus jaustis atsakingam už kito asmens veiksmus.

Kaip įveikti priklausomybę nuo

1. Praleiskite laiko pažinti save

Svarbiausias būdas „padėti nutraukti santykių priklausomybės modelius yra išsiaiškinti, kas jūs esate, koks jūsų tikslas ir kas jums patinka, už santykių ribų“, - sako psichologė Danielle Forshee, Psyd, sako. Ji paaiškina, kad pasitikėjimas savimi ir pasitenkinimas su savimi ir jūsų gyvenimo keliu padės pasitikėjimui ir sušvelninus priklausomus jausmus ir elgesį.

2. Išeik iš savo komforto zonos

Kitas veiksmas dr. „Forshee“ siūlo imtis priklausomybės įveikti „išeiti į pasaulį ir turėti naujos patirties-tai, kas daro jus nepatogiai. Stiprinkite draugystę, užsiimkite nauja veikla, mokykitės daryti dalykus savarankiškai."

3. Išsiaiškinkite, ką jūs turite įgyti ir prarasti per bendrą priklausomybę

Panašiai užduoda sau tokius klausimus: „Ką aš įgyju, likdamas priklausomas nuo priklausomo?“„ Ko bijau, jei tapsiu labiau savarankišku?„Gali padėti geriau suprasti tai, ko siekiate iš priklausomų santykių DR. Jacobsas sako.

4. Įvertinkite savo poreikius ir jų svarbą

„Konstendenciją skatina įsitikinimas, kad kitų poreikiai yra svarbesni nei jūsų pačių“, - sako DR. Jory. Štai kodėl svarbi jūsų santykių su kitų permąstymo dalis yra nustatyti savo poreikius. Pripažinti dalykus, kuriuos turite padaryti norint pasirūpinti savimi, yra didžiulė šio klausimo įveikimo dalis. Nustatę savo poreikius, jūs bent jau turėsite geriau suvokti, kokie yra jūsų poreikiai, ir ar jie yra patenkinti. Jei ne, prioritekite juos (ir galiausiai savo laimę), statula.

Jei esate pažinčių baseine, tai yra tai, kaip žinoti, kada susidūrėte su minkštu berniuku ir kaip nustoti ieškoti laimikio su gražiu vaikinu.