Kaip maksimaliai padidinti vasaros dienas saulėtekio ritualu

Kodėl broli? „Tai puikus būdas pradėti suprasti modelius, kurie gyvena jūsų pasąmonėje, kad galėtumėte juos paleisti“, - sako ji. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad vorai tęsia įsiveržimą į jūsų REM ciklą, tai gali būti ženklas, kad esate pašauktas suktis naują istoriją kai kuriose jūsų gyvenimo srityse.

3. Įsijunkite

Hardcore kundalini jogai kiekvieną rytą praktikuoja tai, kas vadinama Sadhana, kuri apima daugiau nei dvi valandas maldos, meditacijos, mantros, judėjimo ir kvėpavimo. DeAnda ir Schulenberg sako, kad šį ritualą galima sutrumpinti-jie sukūrė 15 minučių versiją kaip jų šešių savaičių „Rise Up Online“ kursų dalį, tačiau net ir vienas jo elementas gali būti rimtai galingas.

Deandai laikotarpis prieš saulėtekį yra mėgstamiausias laikas medituoti. „Manau, kad tada lengviau atlikti ilgesnę meditaciją“, - sako ji. „Jei bandau per kitą paros laiką, man daug sunkiau gilintis ir valyti ir atlikti vidinį darbą.“

Schulenbergas ypač mėgsta klausytis kundalini mantrų, kol ji atsibunda. „Žaisti mantrą, kol jūsų sąmoningas protas vis dar yra ir tylus, garso srovei leidžia prasiskverbti į jūsų pasąmonę ir perprogramuoti visus jūsų ribojančius įsitikinimus“, - sako ji. Juos galite rasti „Spotify“ ir „iTunes“-aukštos vibracijos mergaitės yra iš dalies veislės, kurią sukūrė balta saulė ir „Snatam Kaur“.

4. Gurkšnokite arbatą

Kaip dr. Anksčiau minėtas Maloofas anksti pabudęs yra natūralus virškinimo stiprintuvas. Tačiau norėdamas pradėti savo žarnyną dar efektyviau, DeAnda kiekvieną ryto šilto arbatą geria „DeAnda“ su vaista. „Šiltas vanduo padeda stimuliuoti virškinimą ir metabolizmą, o citrinos ir imbiero padeda atlaisvinti toksinus virškinamojo trakte“, - sako ji.

Negali veikti be kavos? Jogas rekomenduoja pridėti chlorofilą, kad būtų neutralizuotas rūgštingumas. (Arba, jei tai skamba grubiai, vijokitės alaus chlorofilo vandeniu.)

5. Praktikuoti dėkingumą

Yra priežastis, kodėl beveik kiekvienas dvasinis lyderis turi tvirtą dėkingumo praktiką ir kodėl tiek daug moterų dėkoja pirmiausia. „Tai paprastas ir greitas būdas suderinti jus su didesnėmis džiaugsmo, laimės ir laisvės virpesiais“, - sako Schulenbergas. (Priešingai nei, tarkime, pradėkite dieną, kai pabrėžiate savo gautuosius.)

Tarsi to nepakaktų, Schulenbergas tvirtai tiki, kad daugiausia dėmesio skiria gerovei. (Iš esmės Paslaptis.) „Kai jūsų traukos taškas yra šiose aukštesnėse emocijose, jūs natūraliai pritraukiate daugiau šių emocijų ir situacijų“, - sako ji. Tokiu atveju pagalvokite apie mano snaudimo aliarmą visam laikui išjungta.

Tu gali Treniruok save, kad būtumėte ryto žmogus. Ir jei jums reikia šiek tiek pagalbos.