Kaip įsisavinti Naomi Campbell mūšio virvių pratimą, skirtą viso kūno treniruotėms

Ir iš pradžių palengvinkite. Kadangi Campbell yra labiau patyrusi, ji naudojo abi rankas, tačiau Gary rekomenduoja pradėti nuo vienos rankos bangų. „Jei jūs atliekate abi rankas tuo pačiu metu, tai yra didesnis darbas, o pradedantieji gali sudeginti, kol 20 sekundžių pasibaigs“, - sako jis. „Nesijaudinkite dėl per daug rinkinių ir tonų pakartojimų. Padaryti tai laikas yra pakankamai gerai. Pirma, tiesiog pripraskite, kaip jaučiasi virvės ir kaip jūsų kūnas reaguoja į juos."

„Nesijaudinkite dėl per daug rinkinių ir tonų pakartojimų. Padaryti tai laikas yra pakankamai gerai. Pirma, tiesiog pripraskite, kaip jaučiasi virvės ir kaip jūsų kūnas reaguoja į juos."-Kelvinas Gary,„ Body Space Fitness “įkūrėjas

Nesvarbu, kaip trumpai ar ilgai galėsite susmulkinti virves, įsitikinkite Ar žmonės laikosi rankų tiesiai ir tiesiog plaka virves pečiais, o tai gali per daug nuveikti pečius “, - sako Gary.

Kai tik pradėsite įsisavinti žingsnį, per priešakyje su dviem - trimis 20 sekundžių rinkiniais per ilgesnes treniruotes. Po poros savaičių nuoseklių mokymų taip pat galite turėti savo „Instagram“ vertą vaizdo įrašą apie savo įgūdžius.

Štai tiksliai kaip gerti vandenį treniruotės metu. Arba sužinokite, kodėl galbūt nenorėsite atlikti HIIT treniruočių dvi dienas iš eilės.