Kaip išlaikyti savo šaunų pokalbio metu (užuominos akivaizdi sėkmė!)

Pereikite kiekvieną detalę, kaip norite, kad interviu būtų ir kaip norite jaustis. „Praleiskite mažiau laiko pabrėždami ir įsitraukite į pozityvesnį mąstyseną“, - sako Birsky.

Sukurkite sau mantrą

Pagalvokite apie mantrą, kurią galite tyliai pakartoti, jei interviu metu nervinatės. Tai gali būti kažkas panašaus į „Aš esu ramus“ arba „Aš pasitikiu savimi“ ar net „Aš jiems padarysiu įspūdį“, sako Birsky, pažymėdamas, kad tavo mantra visada turėtų būti dabartinėje įtampoje. „Konstruktyvus mano mantrą taip, jūsų smegenys ir kūnas gali ją internalizuoti kaip tiesa dabartine akimirka, net jei to nepadarote jaustis rami akimirką “, - sako ji. Jūsų kūnas pasivys.

Praktikuok gilų, protingą kvėpavimą

Yra priežastis, kodėl žmonės sako giliai įkvėpdami, kai jaučiatės priblokšti-tai veikia! Atvykite į interviu vietą anksti ir skirkite keletą minučių, kad atliktumėte šį paprastą kvėpavimo pratimą prieš žaidimo laiką, sako Nancy Range Anderson, Naujojo Džersio įsikūrusios trenerių kompanijos „Blackbird Learning Associates“ įkūrėjas ir įkūrėjas.

Uždėkite ranką ant apatinio skrandžio, giliai įkvėpkite per nosį, pajuskite skrandį ir iškvėpkite per burną. Andersonas rekomenduoja skaičiuoti tris. (Aš pradėjau tai daryti kiekvieną dieną, tbh.)

Suteikite savo akupunktūros taškus šiek tiek TLC

Nereikia mokėti savo akupunktūristo vizito, kad gautumėte naudos iš praktikos. Andersonas siūlo keletą minučių trinti trečiąją akį tarp antakių, taip pat ir ausis ir ausis. Tai sumažins stresą ir padės jaustis atsipalaidavusiems, sako ji.

Sutelkite dėmesį į savo kūno kalbą

Kūno kalba turi galią paveikti tiek save, tiek aplinkinius. Jūsų pasitikėjimas didėja, jei jūs jį išstumi. „Sėdi tiesiais signalais jums ir pašnekovui, kad esate įsitraukęs“, - sako Andersonas.

Užuot sėdėję sukryžiuotomis rankomis, kurios gali signalizuoti apie nesaugumą ar saugumą, laikykite rankas į juos. Niujorke įsikūręs licencijuotas klinikinis psichologas. „Raminant kvėpavimą, kad kovojtumėte. Jonesas sako. „Kontroliuojamas kvėpavimas padės jus sutelkti į dabartį.„Likite susitelkę į čia ir dabar, ir būsite vienu žingsniu arčiau ateities, kurios visada norėjote.

Bandymas išsiaiškinti kitą savo karjeros žingsnį? Jūsų „Myers-Briggs“ asmenybės tipas galėtų padėti. Ir čia yra 5 būdai, kaip vėl jaudintis dėl darbo.