Kaip išlaikyti nerimą prieš treniruotę paveikti jūsų prakaito sesh

2. Paimkite sekundę sau: Visi žino, kad po bet kurios treniruotės jaučiatės kaip milijonas dolerių. Bet jūs galite pamiršti tą endorfinų skubėjimą, būdami per daug streso prieš pradedant treniruotę. „Kartais sunkiausia pradėti“, - sako Delaney. „Pabudimas anksti prieš darbą, kad patektumėte į sporto salę ar stumiate save eiti po darbo.„Jos patarimas? Kai atsiranda tie jausmai, skirkite šiek tiek laiko išsiaiškinti, ko iš tikrųjų reikia jūsų kūnui, iš tikrųjų reikia. „Nesvarbu sako.

3. Turėti rutiną: Vienas iš būdų susitvarkyti su treniruotėmis yra sugalvojus nustatytą rutiną. „Nesvarbu. Cauthen. Kai Seesas dirbo jūsų dieną, galėsite tai visiškai pasiruošti tiek fiziškai, tiek psichiškai. Dr. Cauthenas rekomenduoja įsitikinti. „Būsite pasirengę eiti, neskubėti ar panikuoti, ir esate pasirengęs tam, ką ketinate daryti“, - sako ji.

4. Naudokite mantrą: Tai, kas dažnai naudojama jogoje. „Prieš pat pradėdami tą treniruotę, naudokite mantros emocinį, žodžius ar užuominas, kurios jus sukels ir sukurs mūsų pasitikėjimą, kad galėtumėte įeiti ir surengti geriausią treniruotę, kurią galite turėti“,-rekomenduoja dr. DR. Cauthen. Kalbant apie mane: aš ketinu spardyti asilą.

Jei esate pasirengęs pradėti prakaituoti, štai ką pirmiausia sako treneriai apie kardio ar jėgos treniruotes. Vienas treniruotės būdas, kurį myliu šiomis dienomis? HIIT SVEIKATINIS KLAUSIMAS, tai dalykas, tai dalykas.