Kaip laikyti pritūpimą dvigubai ilgiau, teigia asmeninis treneris

3. Klubo traumos

Lampa skelbia klubo tramdį labai mėgstamą pratimą ir dėl rimtos priežasties. „[Jie] yra puikus būdas sustiprinti ir izoliuoti jūsų slydimus“, - sako ji. Norėdami tai išbandyti, paimkite štangą (galite pradėti nuo tuščio) ir atvykite sėdėti šalia pratimų suolo. Padėkite strypą ant viršutinių šlaunų ir pečių ant pratimų suolo. Tvirtai pasodinus kojas, o keliai sulenkti, nukreipkite klubus iki dangaus. Atsargiai nuleiskite žemyn.

Taigi norite dar daugiau užpakalio pratimų? Mes tave gavome. Be to, viena klaida, kurią galite padaryti dirbdami savo slydimą.