Kaip elgtis su širdies skausmu, budizmo stiliumi

Koks yra aukšto vibe būdas susitvarkyti su jūsų žemiausiomis akimirkomis? Lodro Rinzleris, „MNDFL Meditation Studio“ įkūrėjas Niujorke, nagrinėja šią temą savo naujausioje knygoje, Meilė skauda: budistų patarimas dėl širdies, Išleisti gruodžio 13 d. Čia jis dalijasi skyriumi pavadinimu „Nieko neatsisakyk."(Ir taip, jis tai reiškia.)

„Aš būsiu pasmerktas, Lodro“, galbūt galvojate, perskaičius šio skyriaus pavadinimą: „Jei aš neatsisakysiu savo buvusio. Jis yra apgaudinėjimas, guli purvinas ir aš tikrai aš jo atsisakysiu ... Tuo metu, kai galėsiu nustoti apie jį galvoti kas penkias minutes.“

Leiskite man būti labai aiškus: kartais gali tekti ką nors iškirpti iš savo gyvenimo. Tas asmuo gali būti:
• Romantiškas partneris, kuris mus įskaudino
• Šeimos narys, kuris piktnaudžiauja
• Draugas, kuris yra įžeidžiantis
• bendradarbis, kuris bando kiekvieną pokalbį paversti mūsų sabotažo būdu
• Lyderystės veikėjas, kuris mus labai nusivylė ar sukrėtė

Aš suprantu, kad jums gali tekti nutraukti įprastus santykius su tuo asmeniu. Aš nubrėžiu liniją tarp kontakto su kuo nors ir iš vidaus atiduodu juos. Širdies skausmas gali reikšti ką nors mylėti ir norėti, kad jie tuo pačiu metu pasinertų. Tai paini emocija dėl būtent tokio prieštaravimo.

Vien todėl. Aš tvirtai tikiu, kad visi turi pagrindinį gerumą.

Buda buvo gyvas pavyzdys to, kas buvo visiškai sugadintas augdamas, tada kankino save dvasingumo vardu, tik norėdamas pamatyti, kad jam nereikia tyrinėti išorinių veiksnių ieškant taikos,-jis turėjo jo viduje. Štai kodėl mes vadiname Budą tathagatha arba „pažadintą.“Jis atsibudo dėl savo būdingos ramybės ir gėrio. Jis yra pavyzdys tuo, kad mes taip pat galime atsibusti dėl mūsų pagrindinio gerumo.

Leiskite man padaryti pertrauką sekundę, kad galėčiau nuvažiuoti šį tašką namo, nes tai svarbu: tu iš esmės esi geras. Iš esmės esate sveikas, pilnas, vertas, malonus ir sveikas. Tai yra tas, kas jūs esate, pasak budistų suvokimo ir mano paties patirties visiems, kuriuos sutikau, todėl esu gana velniškai tikra. Taip, kartais galite elgtis supainioti, tačiau tai nepaneigia jūsų gerumo.

Keliaudamas vienoje iš savo knygų kelionių, kurį laiką praleidau Šiaurės Karolinoje. Mane priėmė tikrai nuostabi pora. Aš niekada jų nebuvau sutikęs. Jie man parodė, kur apsistosiu, ir nuvedė mane į savo renginį. Pakeliui kalbėjome nedidelius kalbėjimus ir jie buvo mandagūs, bet rezervuoti.

Tą naktį manęs uždavė klausimas, kurio man gana dažnai užduodu, kai keliauju ir kalbu apie savo darbą: „Kaip visi gali turėti tą patį gerumą, kurį turėjo Buda? Tikrai Hitleris iš prigimties nebuvo geras? Tikrai Charlesas Mansonas iš esmės nėra geras? Yra žmonių, kurie daro daug blogų dalykų!Aš atsakiau taip, kaip dažnai atsakau: yra daug žmonių, kurie yra labai, labai sumišę. Tai nereiškia, kad po įvairiais jų painiavos, neurozės ir skausmo sluoksniais jie iš esmės nėra geri. Jie yra. Tai reiškia, kad turime priversti save užuojauta ir pabandyti sukurti erdvę jiems suvokti, kad jie gali padaryti gera, nes jie iš esmės yra geri. Mes neturėtume niekam atsisakyti.

Kartais galime išgyventi išsiskyrimą ir manyti, kad mūsų buvęs yra beprotiškas ir apleistas. Net jei tai tiesa, jie iš esmės nėra blogi.

Kartais galime išgyventi išsiskyrimą ir manyti, kad mūsų buvęs yra beprotiškas ir apleistas. Net jei tai tiesa, jie iš esmės nėra blogi. Jie vis dar turi pagrindinį gerumą, tačiau jie nėra su juo susiję ar žino, kaip nuo jo elgtis. Jie yra susiję su jų nesaugumu ir skausmu. Kaip tai liūdna? Būtų nuostabu, jei galėtume tai pamatyti ir dėl jų užuojautos, kad ir kaip sunku tai padaryti.

Pakeliui namo iš to pokalbio mano šeimininkas buvo labai tylus. Galų gale ji pasivaikščiojo ir papasakojo man istoriją. Kai ji vedė savo vyrą, jie abu turėjo vaikų iš ankstesnių santuokų. Vienas iš jų vaikų buvo žavus jaunuolis, įsitraukęs į netinkamą minią. Jei teisingai prisimenu, narkotikai dažnai dalyvavo ir vienu metu ši paauglių grupė pakilo, sumušė ir galiausiai nužudė mažą vaiką. Ši moteris, kuri yra miela ir maloni, negalėjo patikėti, kad užaugino žudiką.

Jos patėvis buvo nuteistas kalėti ir tam tikrą laiką negalėjo atsinešti savęs jo pamatyti. Kai ji ėjo pas jį, jis buvo labai uždarytas. Ji atkakliai ir toliau pasirodė jam atvirai. Vieną dieną jis paklausė jos apie šeimos šunį, kurį jis mylėjo. Jie sugebėjo pasidalyti švelniai savo meile šuniui. Kitą kartą ne taip ilgai jis paklausė apie meno reikmenis ir neilgai trukus po to jis grįžo į tapybą - to, ko jis nepadarė per daugelį metų.

Dabar, pasak jos, jis sušvelnėjo. Ji dar kartą gali pamatyti tą jauną vyrą, kurį ji užaugino, ir jis labai gailėjosi dėl to, ką jis padarė. „Aš atsisakiau pagrindinio gerumo“, - sakė ji. „Aš netikėjau, kad jis iš esmės buvo geras.Bet iš lojalumo ji nepasidavė jo. Ji atkakliai ir pasirodė už jį, vėl ir vėl siūlydama meilę. Galų gale jis leido šarvams aplink savo širdį šiek tiek atsitraukti ir dar kartą sugebėjo tapti labiau tuo, kas jis buvo. Jos tikėjimas tuo, kad mes visi esame iš esmės geri, tada suklestėjo. Ko galime išmokti iš šios moters? Mano pasirodymas yra tas, kad neturėtume nieko rašyti. Net jei kas nors mus skaudina ar įvykdo žiaurumą, jis vis tiek gali pakeisti reikalus.

Mano tradicijoje, Šambhalos tradicijoje mes turime posakį: „Niekada nepasiduok niekam.„Aš žinau, kad gyvenime turiu žmonių, su kuriais negaliu reguliariai bendrauti, nes jie yra agresyvūs, šmeižiami, o mano buvimas nieko nedaro, kad tai pakeistų. Tai gali užtrukti labiau nušvitusią būtybę nei aš, o galbūt jiems gali prireikti pereiti savo širdies skausmą, kad sušvelnintų. Tai nereiškia, kad aš jų atsisakiau. Tai tiesiog reiškia, kad aš jų neskambinu kiekvieną sekmadienį.

Jei dėl kito žmogaus patiriate širdies skausmą, nepasiduokite jų; Nenujuokkite jų į širdį, net jei turite su jais reguliariai nukirsti.

Budistinėje tradicijoje mes kalbame apie būtybes, norinčias išlaikyti savo širdį atvirą, nesvarbu, kas yra bodhisattvas. Bodhi yra sanskrito žodis, kurį galima išversti kaip „atvirą“ arba „pabudęs“.„Sattva“ galima išversti iš sanskrito kaip „būti“ arba „kario.„Tai žmogus, kuris yra nepaprastai drąsus palaikydamas atvirą širdį, nesvarbu, kas jų gyvenime atsiras. Ši patirtis yra kažkas, ko galime siekti. „Zen Master Seung Sahn“ kartą pasakė: „Būdamas bodhisattva reiškia, kai žmonės ateina, nenuspauskite jų; Kai žmonės eina, nenuspauskite jų.“

Šis pavyzdys yra šiek tiek mažiau Zen: Bet vienas iš žmonių, su kuriais sutikau per savo širdies skausmo tyrimus. Ji kalbėjo apie savo buvusį vaikiną ir apie tai, kaip ji išlaikė stabilų pusiausvyrą tarp jo nemėgimo ir visiškai nepasiduoti, kai sutiko mano žvilgsnį, ir pareiškė: „Aš jaučiu pagarbą jam ... nors jis yra šūdo gabalas.“

Jei dėl kito žmogaus patiriate širdies skausmą, nepasiduokite jų; Nenujuokkite jų į širdį, net jei turite su jais reguliariai nukirsti. Noriu paskatinti jus turėti vilties, kad jie gali pasikeisti. Jūsų santykiams padaryta žala gali būti nesuderinama, tačiau tai nereiškia. Jie vis tiek gali prisijungti prie jų viduje esančio gėrio ir pasikeisti į gerąją pusę.

Pema Chödrön yra Shambhala budistų mokytojas, plačiai parašęs apie sulaužytos širdies skausmą ir negaliu rekomenduoti jos darbų aukštesnio darbo. Žemiau aš pritaikiau pratimą, kurį ji rekomendavo. Tai prasideda nuo to, su. Iš pradžių tai gali sukelti diskomfortą. Tiek daug dirbti per širdies skausmą yra mūsų diskomforto likimas, todėl tai nėra būtina blogas dalykas.

Kiekvieną kartą, kai vaikščiojate prie nuotraukos, žiūrėkite į būtybę, su kuri.„Jei tas žiedas jums tuščiavidurį sako:„ Aš žinau, kad tu iš esmės esi geras “arba„ Tu ne visą laiką nesate trūkčiojimas.„Kad ir kokia būtų jūsų pasirinkta frazė, padarykite ją asmeniškai, bet taip pat padarykite tai, kaip pripažinti, kad jie iš esmės nėra blogi. Atlikite tai kelis kartus per dieną, kai tik jūsų žvilgsnis patenka į nuotrauką. Tegul jūsų širdis laikui bėgant suminkštėja į juos.

Iš meilės skauda, ​​© 2016, Lodro Rinzler. Perspausdinta pagal susitarimą su „Shambhala Publications, Inc“. Boulder, co. www.Shambhala.com

Kitas būdas rasti ramybę, kai jūsų širdis yra sunki? Pataikydamas į grindinį. Štai keletas patarimų iš autoriaus Bėgimas: meilės istorija ir septyni stebinantys būdai tapti geresniais bėgikais.