Kaip rasti savo tobulą CBD dozę (nes neabejotinai ne visada geriau)

Kaip vyriausiasis redaktorius ir įkūrėjas Miss Grass, Padidėjusi gyvenimo būdo parduotuvė ir leidinys moterims ir kanapėms, Anna Duckworth Gyvena ir kvėpuoja augalas (Pun tikrai skirtas). Ir dabar ji dalijasi savo žiniomis gerai+gerai pradedant su vienu iš klausimų, kuriuos mums užduoda visi. . Laikas: kiek CBD yra * dešinė * suma?

Šiomis dienomis jums bus sunku suktis katę, nesmerkdami bent kelių buteliukų CBD. Tai visur: nuo Niujorko iki Los Andželo, tai yra vėsios kavinės, ant kokteilių meniu, esančių „See-and-Scene“ laistymo skylutėse, esančiuose „Sehest SPA“ ir „Boughy“ maisto prekių parduotuvių kasose. Sveikatingumo guru, gydytojai, net skeptikai išaiškina CBD dorybes (tai rodo, kad tyrimai gali apimti uždegimo palengvėjimą, miego problemas, nerimo tipus ir epilepsiją).

Tačiau su visais šurmuliais aplink CBD-Cannabidiol, kanapių augale rastas nepsichoaktyvus junginys-stebėtinai mažai diskusijų apie dozę apie dozę apie dozę. O konkrečiau, kas gali nutikti, kai dozė neteisinga, nes tikrai gali. Kaip ir vanduo, saulės ar seksas, CBD laikosi mažėjančių grąžos įstatymų: daugiau nebūtinai yra geresnė.

Daugybė tyrimų su gyvūnais parodė varpelio formos dozės ir atsako kreivę su CBD. „Ką tai reiškia, kad gaunant mažą dozę, nematote numatyto efekto. Vykdydami vidutinę dozę, matote numatytą efektą. O vartojant dideles dozes, jūs grįžtate prie jokio poveikio “, - sako Jeffas Chenas, MD, UCLA kanapių tyrimų iniciatyvos įkūrėjas ir direktorius.

Kaip ir vanduo, saulės ar seksas, CBD laikosi mažėjančių grąžos įstatymų: daugiau nebūtinai yra geresnė.

Tuo tarpu kiti klinikiniai tyrimai parodė, kad didelės CBD dozės, kurios vidutiniam suaugusiam asmeniui yra laikomi 20 mg už kilogramą kūno svorio (tai yra Super Aukšta, tačiau tai įmanoma imtis daug, nesuvokiant)-gali būti susijęs su nepageidaujamu šalutiniu poveikiu, įskaitant sumažėjusį apetitą, viduriavimą, vėmimą ir nuovargį.

„Dienos pabaigoje dozė paaiškės, kokią būklę bandote gydyti, jūsų nurijimo būdą ir kas dar yra produkte“, - sako DR, sako DR. Chen.

Samantha Miller, „Cannabis“ bandymo laboratorijos, įsikūrusios Šiaurės Kalifornijoje, „Pure Analytics“ prezidentė ir vyriausioji mokslininkė, sutinka. „Tarp žmonių yra tiek daug kintamumo, todėl tampa svarbu gerai pastebėti, kas jums tinka“, - sako ji. „Įsitikinkite.“

Tiesą sakant, mes tik pradėjome subraižyti CBD bandymų paviršių. Iki šiol išsamūs tyrimai buvo atlikti tik apie retas vaikų epilepsijos formas ir išsėtinę sklerozę. Taigi, kaip ir daugumoje dalykų, kuriuos mes darome su savo kūnu, kiekvienas iš mūsų turi išbandyti, stebėti ir modifikuoti, kol rasime, kas veikia. Kai jogos praktika yra per griežta, mes pakoreguojame savo praktiką. Kai tam tikros rūšies maistas sukelia pilvo pūtimą ir diskomfortą, mes keičiame savo mitybą. Integruoti CBD į savo savarankiškos priežiūros rutiną reikia to paties dėmesio detalėms. Mūsų darbas yra klausytis mūsų kūno ir nustatyti, kas geriausiai tinka mūsų unikalioms konfigūracijoms ir aplinkybėms.

Kaip tu tai padarai? Skaitykite 7 patarimus, kaip rasti reikiamą CBD kiekį jūsų poreikiams.

1. Pasikalbėkite su savo gydytoju

Jei ketinate supažindinti CBD su savo rutina, jūsų pirmoji stotelė turėtų būti jūsų gydytojo kabinetas. Jūsų gydytojas yra vienintelis, kuris gali gauti medicinos patarimų (šis straipsnis skirtas tik pramogoms ir švietimo tikslams!) ir nors CBD gali būti naudingas tam tikromis sąlygomis, jis taip pat galėtų sąveikauti su kai kuriais vaistais. Taip pat turėtumėte suplanuoti tolesnį apsilankymą bet kuriuo metu, kai pakeisite savo praktiką, kad galėtumėte aplenkti galimas nepageidaujamus rezultatus.

2. Mokyk save

Ne visi CBD yra vienodi: ekstrahavimo metodai gali skirtis ir esant terpenai (aliejai, rasti kanapėse ir kituose augaluose-tai sukuria jo parašo kvapą), flavonoidai ir kiti junginiai gali sukurti palydos efektą, tai reiškia, kad jie veiks kartu kartu. su CBD, kad padidintų jo efektą. Reglamentai taip pat skiriasi įvairiose valstijose ir šalyse. Pasakojimo moralė: prieš dedami į savo kūną, atlikite deramą produktų kruopštumą arba suraskite etinius prekės ženklus ir mažmenininkus (AHEM, pavyzdžiui, „Miss Grass“), kurie gali atlikti tą koją už jus.

3. Nustatykite norimą efektą

Neskubėkite suprasti, kokią problemą bandote išspręsti naudodami CBD. Ar jūs naudojate jį tam, kad padėtumėte tokiai sąlygai, kaip epilepsija ar lėtinis skausmas? Ar jūs imate jį atkurti pusiausvyrą kūne? Faktas yra tas.

Norėdami pradėti, Milleris rekomenduoja būti labai aiškus apie jūsų norimą efektą ir iš ten dirbti atgal. Jei žinote, pavyzdžiui, kad jūs naudojate CBD, kad padėtumėte miegoti, norėsite rasti dozę ir dienos laiką, kuris optimizuoja CBD naudą jūsų unikaliems miego modeliams. Ir tai tikrai priklauso nuo gero senamadiško bandymo ir klaidos.

4. Pradėkite nuo mažos dozės

Visiems, bandantiems CBD pirmą kartą, gali būti naudinga laikyti žurnalą. Stebėkite prekės ženklą, CBD kiekį, grynumą (visą spektrą ar izoliatą), kitų ingredientų buvimą, dienos laiką, kurį imate, arčiau valgymo ir efektas.

Atminkite: nėra skubos rasti jūsų tobulą dozę. Bet kuriuo metu, kai išbandysite naują produktą, instrukcijose visada rekomenduojate jį išbandyti pirmiausia. Naujos odos priežiūros ar makiažo atveju tai reiškia, kad uždėkite produktą ant odos, kad pamatytumėte, ar turite nepageidaujamą reakciją. Bandymas CBD niekuo nesiskiria. Milleris siūlo pradėti nuo 10-20 mg ir padidinti dozę 10 mg žingsnių, kol pasiekiamas norimas efektas.

5. Paimkite CBD su riebalais

CBD biologinis prieinamumas iš tikrųjų yra gana mažas, kai jis vartojamas per burną, nebent vartojama su riebalais ar maistu. Tam tikros CBD tinktūros išsprendžia šią problemą jums, nes daugelis jų gaminami naudojant kokoso ar MCT aliejaus. (Mano mėgstamiausias yra „2Rise Naturals CBD“ aliejaus tinktūra, gaminama su ciberžole.)

6. Venkite CBD prieš miegą, bent jau pradėkite

Kai išsiaiškinsite, kas jums labiausiai tinka, nesiimkite CBD nakties, jei tikitės. „Kai kuriems žmonėms CBD turi įspėjamąjį efektą, pavyzdžiui, turėjo per daug kavos“, - sako Milleris. „Atrodo, kad 25 procentai žmonių turi tokį poveikį. Tai gali suteikti jiems sunkumų miegoti, jei jie priima per arti dienos pabaigos. Kitiems CBD gali būti raminanti arba raminanti.“

Taigi pradedantiesiems išbandykite rytą ar net vidurdienį, o jei nerandate, tai verčia jaustis taip, tarsi skubiai išmestumėte kavą, tada pradėkite eksperimentuoti su vakaru.

7. Išprotėti su aktualais

Taikant CBD, kaip ir losjonuose, serumuose ir balziniuose, dozė tampa ne tokia susirūpinta. Šalutinis per daug CBD užplikyto losjono taikymo poveikis yra palyginti santykinai neegzistuojantis, todėl riba iš tikrųjų priklauso nuo jūsų apetito išleisti pinigus.

Norėdami giliai pasinerti į tai, kaip kanapės perima grožio ir sveikatingumo industriją, prisijunkite prie mūsų kito šulinio+gero pokalbio. Ir štai ką reikia žinoti apie kanapių naudojimą savo seksualinei sveikatai (ir malonumui!).