Kaip amžinai pašalinti PM iš savo gyvenimo

Sveiki atvykę į naujausius sveikatingumo tarybos, mūsų rankomis išrinktas holistinis sveikatos būrys: sandariai kuruojama grupė, kuri geriausiai pataria šioje jūsų asmeninio guru pusėje.

Džiaugiamės galėdami pranešti apie naują tarybos narį: moterų hormonų ekspertą Alisa Vitti (dar žinomą kaip „Hormono šnabždesys“). Savo debiutiniame straipsnyje Vitti paaiškina, kaip gyventi be PMS be PMS. (Woohoo!)

Tai, ką ji rašo toliau! Siųsti klausimus ir idėjas [email protected].

Jūs matėte tai milijoną kartų: tas beprotiškas, niūrus, aukščiau alkanas moters personažas, vaizduojamas filmuose ir TV laidose dešimtmečius. Ji yra žaidžiamas stereotipas, kuris, deja, ir toliau atspindi tai, kiek visuomenė suvokia moteris Tą mėnesio laiką, Kuris, matyt, yra toks svetimas ir nerimą keliantis subtilus žiūrovų jautrumas, kad jo net negalima pavadinti. Teisingai, ji ketina gauti savo!-laikotarpis, ir ji turi siautėjantį PMS atvejį.

PMS (prieš menstruacinį sindromą) iš esmės tapo vienu dideliu visuomenės pokštu. Ar ne linksma, kad ponios negali kontroliuoti savo potraukio šokoladui? Ar ne baisu, kaip nuotaikingi ir tiesiog depresija gali atrodyti kelioms mėnesio dienoms?

Mums buvo pasakyta, kad potraukis, mėšlungis ir nekontroliuojamos emocijos yra būdingos, neišvengiamos moteriškumo dalys. Aš čia, kad tau pasakyčiau: tai tiesiog netiesa.

Be šios pavargusios prielaidos. Vaizdai, kuriuos matome žiniasklaidoje, ir teiginiai, kuriuos girdime visi aplinkiniai.

Aš čia, kad tau pasakyčiau: tai tiesiog netiesa.

Kas vis tiek yra PMS?

Nors tai reiškia iš anksto-Menstruacinis sindromas, PMS nebūtinai atsiranda prieš pat jūsų laikotarpį. Simptomai gali sukelti bet kada tarp ovuliacijos ir menstruacijų, per antrąją jūsų mėnesio ciklo dalį, dar vadinamą jūsų liutealine faze. Per tą laiką daugelis moterų pasidaryk pats, ką gali patirti viskas, pradedant pilvo ir siautulingu alkiu, iki spuogų ir nerimo.

Bet patikėk manimi, kai sakau, PMS yra ne normalus. Tai jokiu būdu nereiškia. Tai reiškia. Paprastai šį disbalansą sukelia per didelis estrogenas, kartu su mažu progesterono ir pagrindinių mikroelementų trūkumais, todėl jūsų kūnas ir smegenys sukelia visiškai nesuderintą važiavimą kalneliais kiekvieną mėnesį.

Ką aš su tuo darau?

Pamirškite tabletes ir gėrimus. Jie nėra pakankamai veiksmingi, kad galėtų kovoti su tuo, kas vyksta jūsų sistemoje. Tolesnis įrodymas, kad nėra stebuklingos kulkos: daugelis moterų, vartojančių kontraceptines tabletes.

Tikrai galite kontroliuoti savo PMS simptomus tik pakoregavę dietą. Pakeitus kai kuriuos tai, ką valgote ir geriate per tą laiką. Svarbiausia, kad valgymas šiuos dalykus ne tik padeda palengvinti simptomus per trumpą laiką, bet ir laikui bėgant, šie maisto produktai gali visam laikui nutraukti PMS.

Aš kartoju: jums niekada nereikia turėti PMS, jei valgote, kad subalansuotumėte savo hormonus.

Jei PMS daro jus apgailėtinu, pabandykite pridėti šiuos penkis sveikus hormonus sveikus maisto produktus ateinančius tris mėnesius ir pažiūrėkite, kiek geriau jaučiatės.

Lapiniai žalumynai

Kale ir visuose Brassica šeimos pusbroliuose yra indolo-3 karbinolis, galingas hormonų balansatorius. Šis junginys skatina estrogeno metabolizmą, kuris padės pašalinti estrogeno perteklių ir užkirsti kelią estrogeno dominavimui.

Saldžiosios bulvės

Atsisveikinkite su cukraus potraukiu ir gaukite sveiką vitamino A dozę - svarbią maistinę medžiagą, padedančią jūsų kepenims suskaidyti perteklinį estrogeną, subalansuoti jūsų nuotaiką ir išlaikyti cukraus cukraus kiekį kraujyje stabilų.

Kokosų jogurtas

Praleiskite ledų praėjimą ir išbandykite probiotikų turtingą kokosų alternatyvą, kurioje pilna gyvų kultūrų ir sveikų riebalų-tai padės stabilizuoti jūsų nuotaiką ir kovos potraukį.

Avinžirniai

Šios skanios, universalios mažos pupelės yra daug vitamino B6, o tai yra svarbus progesterono gamybos žaidėjas. Žemas progesteronas ne tik sukels streso ir laikotarpio problemas, bet ir žemas B6 gali pabloginti estrogeno dominavimą. Reguliariai valgydami avinžirnius, šias problemas gali pašalinti.

Kaulų sultinis

Tai ne tik šilčiausia maisto tendencija nuo šalto spaudimo sulčių, bet ir kaulų sultinys yra pilnas magnio ir kalcio-dviejų elektrolitų, kurie padeda užkirsti kelią galvos skausmams ir migrenai, kurie dažnai lydi PMS.

Ūmiais atvejais turiu moterų praktikoje.

Atminkite: kai turėsite tinkamą informaciją apie tai, kaip iš tikrųjų veikia jūsų kūnas. Galite padaryti tokį savo kūno mokslą!

Alisa Vitti, HHC, yra integracinė dietologė, perkamiausia autorė Womancode, ir „Floliving“ įkūrėjas.com, virtuali sveikatos centras, palaikantis moterų hormoninę ir reprodukcinę sveikatą. Baigęs Johns Hopkins universitetą ir integruotos mitybos institutą, buvo parodyta Alisa Dr. Ozo šou, turi internetinę seriją „Lifetime“ ir yra nuolatinis CBS, FOX, Form, Moterims sveikatos, MindbodyGreen ir „Huffington Post“ bendradarbis. Ji dirba „Yahoo“ sveikatos patariamojoje taryboje ir yra kelių sveikatos ir sveikatos technologijų startuolių patarėja. Ji pristatė „TEDX“, „Talks@Google“, „Summit Series Outdo“, „Hay House“, „Wie Symposium“ ir „Summit“. Sekite ją „Facebook“, „Twitter“, „Pinterest“ ir „Instagram“.

Apie ką turėtų parašyti Alisa? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].