Kaip sveikai maitintis Wendy's, remiantis registruotu dietologu

Užsisakykite: Be to. Tokiu atveju „Ingraham“ sako,. Vietoj to, paprašykite papildomų riešutų, kad vis tiek gautumėte tą baltymą.

Šoninio darbo rekomendacijos: „Wendy's“ siūlo tiek obuolių įkandimus, tiek braškes, tiek mėlynes kaip puses, kurie, pasak Ingraham, yra sveikos galimybės visiems valgytojams, įskaitant vegetarus.

Ketogeninis

Užsakymo rinkiniai: Pietvakarių avokado vištienos salotos; avokado blt vištienos sumuštinis

Ką sako RD: „Iš salotų pietvakarių avokado vištiena yra puikus pasirinkimas„ Keto “valgytojams dėl visų baltymų ir sveikų riebalų“, - sako Ingraham. Jis taip pat turi septynis gramus skaidulų, tinkamą 25 gramų dalį, kurią norite siekti gauti kiekvieną dieną. Panašus makiažas taip pat pasirodo sumuštinių pavidalu, kuris, pasak Ingraham, taip pat pristato sveikus riebalų ir baltymų frontus.

Užsisakykite: Jei renkatės sumuštinį, Ingrahamas sako, kad bandelė (kuri natūraliai yra pati skaniausia patiekalo dalis).

Šoninio darbo rekomendacijos: Abu vaisių variantai-sveikiausi rinkiniai iš šonų meniu yra tas pats angliavandenių kiekis (8 gramai), taigi Ingraham sako, kad bet kuris iš jų gali būti geras pasirinkimas tiems Keto. „Tai tiesiog priklauso nuo to, kiek nelanksti pasirinksite“, - sako ji.

Be glitimo

Užsakymo rinkiniai: Grietinė ir česnakų keptos bulvės; Berry sprogo vištienos salotos

Ką sako RD: Jei turite alergiją ar jautrūs glitiui, Ingraham sako, kad svarbu jį iškelti, kai užsisakote saugiai ir apsisaugokite nuo kryžminio užteršimo, tačiau apskritai ji sako, kad kepta bulvė (paprasta ar su grietine) ir uoga Burt vištienos salotos yra tiek GF, tiek maistinių medžiagų tankiai. „Abi turi puikius pluošto-7 gramus, ir salotos yra pilnos antioksidantų dėl tų uogų“,-sako ji.

Užsisakykite: Nereikėtų reikėti, tačiau Ingrahamas pakartoja, kad svarbu padidinti jūsų jautrumą, jei dirbate dėl glitimo pėdsakų, būdami jūsų maiste.

Šoninio darbo rekomendacijos: Ingraham patinka čili dėl jo maistinių medžiagų tankio. Nors tai tik 250 kalorijų, jis turi 8 gramus pluošto ir 21 gramų baltymų.

Jei ieškote daugiau patarimų, kaip valgyti lauke, štai ką užsisakyti „Olive Garden“ ir „Sūrio pyrago“ gamykloje.