Kaip atlikti olimpinį slidininką Lindsey Vonn'o žingsnį į pagrindinį stiprinimą (arba šiuo atveju jo nebuvimas)

Norėdami sustiprinti savo abs, apsaugoti savo kūną ir padėti jums daugiau nei kitų pagrindinių pratimų, išbandykite Vonną „The New York Times“, Tikslus jos pratimas apima skriemulio (arba pasipriešinimo juostos) griebimą!) ir du kartus laikydami 30 svarų atsparumo 30–60 sekundžių. „Mes tai vadiname„ anti-Rotation “.„Šerdis neleidžia suktis, todėl kai ji išstumia tą skriemulį, ji nori patraukti ją į mašiną“, - sakė jos treneris Alexas Buntas. Dėl to ji turi panaudoti savo pagrindinę jėgą, kad stabilizuotųsi prieš trauką.

Bet pradėkite mažą, pasipriešinimą ir dirbkite iki Vonno lygio jėgos. Negalite įveikti paprasto žingsnio, kuris suteikia puikų abs ir tuo pat metu padeda išlaikyti jūsų kūną stiprų ir be traumų.

Štai kaip jūsų treniruočių drabužių sulankstymas į „Spandex“ burritus gali pakeisti jūsų gyvenimą. Taip pat sužinokite, kaip sveikatingumo privalumai pradeda treniruotes keliaujant.