Kaip elgtis su naudotos traumos, kai pasaulyje nutinka baisių dalykų

Šie jausmai tik sustiprėja, kai naujienų darbotvarkė vis labiau vertina WTF, akmenys priduria. „Aš nuoširdžiai manau, kad mes, kaip kultūra, patiriame tam tikrą antrinės traumos formą dėl siaubingų įvykių, su kuriais susiduriame, bombardavimą“, - sako ji, pažymėdama, kad tai taip pat dažnai veikia terapeutus, žurnalistus, humanitaristus ir kitus, kurie reguliariai neša Siaubingų įvykių liudytojas. „Tai, kas ypač skatina tokio tipo makro lygio negatyvą, yra jausmas būti bejėgiu. Šios emocijos gali jaustis paralyžiuojančios ir trukdyti mūsų sugebėjimui būti optimistiškam, įsitraukti ar iniciatyviai."

„Kartais žmonės gali patirti kaltės išgyvenusį asmenį. Įprasta, kai kas nors išgyvena arba nėra tiesiogiai paveiktas, kai įvyksta tragedija.„-Eerica Spiegelman, patarėjas

Tarsi to nepakako, yra dar vienas šios antrinės traumos sluoksnis: faktas, kad mes dažnai jaučiamės neverta to patirti. Mes sakome sau, kad neturime teisės būti nusiminusi, kai nesame asmeniškai įsitraukę, kai mūsų gyvenimas vyksta kaip įprasta, kai turėtume jaustis dėkingi už privilegiją būti saugiems ir sveikiems. „Kartais žmonės gali patirti kaltės išgyvenusius asmenis“, - sako „Spiegelman“. „Įprasta, kai kas nors išgyvena arba nėra tiesiogiai paveiktas, kai įvyksta tragedija."

Bet būti fiziškai pašalintam iš įvykio dar nereiškia, kad turėtume ignoruoti savo emocijas aplink ją. Tiesą sakant, darbas per jausmus yra gyvybiškai svarbus, sako Stone'as. „Pirmas dalykas, kurį darau su savo pacientais, yra normalizuoti jų emocinę patirtį“, - sako ji. „Dažnai mes nekreipiame dėmesio ar sumažiname savo jausmus. Kartais tai yra pasąmonė ir iš tikrųjų gali būti adaptyvus atsakymas. Tačiau mes vis tiek turime duoti sau leidimą pajusti šiuos dalykus."

Ji ir Spiegelmanas sako. Galbūt priešingai, net „Facebook“ netgi gali būti naudinga. „Socialinė žiniasklaida gali būti naudojama kaip ryšio platforma ir priminti, kad mes nepatiriame dalykų atskirai“, - sako Stone'as.

Vis dėlto atsargiai filtruokite turinį, kurį naudojate, kai jaučiatės trapūs. „Būkite labai selektyvūs dėl to, kokią informaciją gaunate laikais ar sielvartu ar tragedija, nes jūs jaučiate dalykus stipriai ir nenorite padidinti savo nerimo“, - sako Spiegelmanas.

Ir jei jus ypač judina tam tikra bloga naujiena, greičiausiai jausitės daug geriau, jei imsitės kažkokių veiksmų, kad padėtumėte sukurti teigiamus pokyčius. „Išeik ten ir pakeiskite ginklų įstatymus. Susisiekti su paveiktomis šeimomis ir pamatyti, kaip galite padėti. Parašyk. Suraskite organizacijų, kurios palaiko priežastis, kurios su jumis rezonuoja “, - sako Spiegelmanas.

Vienas dalykas, kurį galime Viskas padaryti? Balsuoti lapkričio 6 d. Tokiu būdu, nesvarbu, kaip jautiesi kitą rytą įjungę naujienas, turėsite šiek tiek ramybės žinodami, kad padarei savo dalį, kad padėtumėte.

Jei pyktis šiuo metu yra jūsų emocija numeris vienas, štai kaip nukreipti ją į supervalstybę. Arba padaryk kaip muzikantas Mary Lambert ir paversti savo įniršį menu.