Kaip elgtis su žmonėmis, kurie komentuoja jūsų svorį

Kai galvojate apie savo mėgstamą „Badass“ mergaitės sutriuškinimą, nesvarbu? Kažkas gali įbrėžti įžeidimą ar komplimentą savo keliu lygiaverčiu užsidegimu, tačiau ji tiesiog mandagiai nusišypsos ir grįš į savo geriausią gyvenimą. Bet tai lengviau pasakyti nei padaryti, kodėl tai yra supervalstybė.

Nors Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti ir daugelis kitų kūno teigiamų kūdikių sukrėtė ribojančias idėjas, kokias moters kūnas yra moters kūnas turėtų Atrodo, sunku nebūti jautriai komentaruose apie pozityvų svorią arba neigiamas. Pjaustymo pastabos ar komplimentai dėl komplimentų dėl „gražaus veido“ ar atrodančio „gero jūsų dydžio“ gali pakakti, kad net pats pasitikinti savimi nori paslėpti po antklode. Bet taip pat lengva pritvirtinti prie komplimentų. Kada nors paskelbkite asmenukę ir gaukite komentarą, kaip tu atrodai liesas? Norėjimas daugiau komplimentų gali tapti užburtu ciklu ir netgi sveiką įprotį paversti patvirtinimo siekiu.

Tai kelia klausimą: kaip elgiatės su žmonėmis, kurie komentuoja jūsų svorį, ir neleidžia jam paveikti tai? Tai kažkas sveikatingumo mokytojo ir Valgyk su ketinimu Autorius Cassandra Bodzak yra asmeniškai patyręs. Kaip kažkas, kuris praeityje kovojo su netvarkingu valgymu. Bet dabar, kai ji tai dirbo, visi komentarai tiesiog atšoka nuo jos. Kokia jos paslaptis?

Čia ji atskleidžia, kaip elgtis su komentatoriais ir užmegzti sveikus santykius su jūsų kūnu-bet kokiu svoriu.

Kaip tvarkyti komentarus apie svorio metimą

Tikėtina, kad jei kas nors jums pasakys, kaip tu liesai atrodai, jie tiesiog bando jums sumokėti sąžiningą Gerumo komplimentą, net jei jis pasirodys šiek tiek keistas. Jei sunkiai dirbote, kad pertvarkytumėte savo kūną, nuostabu plakti ir pripažinti savo sunkų darbą; Tačiau yra būdas tai padaryti, nepradėdamas daugiau komplimentų.

Štai kaip Bodzakas sako, kad geriausias būdas susitvarkyti: „Labai svarbu tai pertvarkyti akimirką, pakviesti tą žmogų į dar svarbesnį pokalbį“, - sako ji. „Užuot sakęs kažką panašaus:„ O ačiū. Puiku vėl būti 4 dydžio: „Galite jį apversti ir pasakyti:„ Ačiū! Jūs žinote ką, aš padariau keletą pakeitimų ir dabar jaučiuosi taip gerai savo kūne, turiu daugiau energijos ir geriau miegu.Arba, „ačiū! Aš dirbau du kartus per savaitę ir tai tikrai padėjo man susitvarkyti su stresu.'

„Labai svarbu tai pertvarkyti akimirką, pakviesti tą žmogų į dar svarbesnį pokalbį."

Svarbiausia, pasak Bodzako, yra jūsų kūne ir derinant tai, ko jis nori ir reikia. Ji pabrėžia, kad tai ne tik trenkia į orangetorės klasę ir sugriebia žalias sultis pakeliui namo. Tai yra žinojimas, kas privers jus jaustis geriausiai. Dalis ten, kur ten geriau suprasite, kaip tai, ką valgote. „Kūno mylinčio meditacijos sulankstymas į jūsų praktiką taip pat gali padėti užmegzti ryšį“,-sako Bodzakas.

Bodzakas taip pat pabrėžia, kad svorio metimas ne visada yra teigiamas: daugelis žmonių netyčia numeta svorio, kai patiria stresą ar sielvartauja. „Kaip jūs į tai reaguojate, priklauso nuo jūsų santykių su tuo, su kuo bendraujate, tačiau jei tai šeimos narys ar artimas draugas. „Galite atsakyti sakydami kažką panašaus:„ Šiuo metu išgyvenu tikrai stresą, tačiau stengiuosi geriau rūpintis savimi.'"Vėlgi, jis apverčia scenarijų, leisdamas prasmingesniam pokalbiui.

Kaip tvarkyti neigiamus komentarus

Tada yra komentarų, kuriuos jie pateikė giminaitis arba palikta socialinėje žiniasklaidoje. Bodzakas sako, kad geriausias būdas sutvarkyti šias potencialiai gniuždančias pastabas. „Jei tai, pavyzdžiui, jūsų mama sako kažką panašaus į tai, kaip ji pastebėjo. Gal tu stresas. Gal turite antinksčių nuovargį."

Kalbant apie visus kitus, Bodzakas taip pat turi sprendimą: „Tai skambės beprotiškai, tačiau geriausia, ką galite padaryti, kai kas nors sako ką nors grubaus apie tavo svorį, yra sugrįžti su komplimentu. Nupjaukite ir pakeiskite temą."

Sumišęs? Jos „Kill-'em-With-Kindness“ metodas yra tvirtas samprotavimas: „Nesijaudindami jūs nusprendžiate negauti to komentaro ir pasirenkate geresnį žmogų“,-sako ji. „Tai visiškai keičia dinamiką ir dabar tas žmogus lieka sėdėti žinant, kad tai, ką jie pasakė, buvo netinkama."

Bodzakas sako, kad kai tik sužinosite, kad vadinamoji vidinė ramybė su savo kūnu yra tikimybė, kad neigiami komentarai net jūsų netrukdys. Kaip tiksliai jūs ten pateksite? Nėra greito kelio, tačiau reguliariai praustis sau su gera savęs meile yra puiki pradžia. Po truputį pamatysite, kad esate badass mažute, kaip ir moterys, kuriomis žavitės.

Kate Hudson taip pat turi keletą galingų patarimų, kaip mylėti savo kūną. Ir tik tuo atveju, jei jums reikia priminimo, svorio metimas tai daro ne lygi laimė.