Kiek laiko yra miego ciklas? Plius viskas, ką reikia žinoti, kad nebesileistumėte

Vis dar sumišęs? Leiskite mums suskaidyti tai, kas tiksliai nutinka kiekviename miego cikle.

REM 101: Štai ką žinoti apie kiekvieną miego ciklo etapą.

Pirmasis etapas

Pirmajame cikle mes dažniausiai tiesiog dreifuojame. Tai pereinamasis lengvo miego etapas, kuris „beveik jaučiasi kaip katė“, DR. Harrisas sako. „Jūsų kūnas atsipalaiduoja, ir jį lengva pabusti.„Jei esate kažkas, kuris paspaudžia„ Snooze “mygtuką ant registro, geriausiu atveju įstrigote pirmoje stadijoje per tuos stebuklingus devynių minučių intervalus tarp žadintuvų. (Susiję: galbūt atėjo laikas būti realistu ir nustatyti vėlesnį aliarmą.)

Antrasis etapas

Antrasis etapas yra skirtas netiesams. „Tai tikrai pirmasis tiesa Miego etapas, „DR. Harrisas sako. „Jūsų kvėpavimas ir širdies ritmas pradeda sulėtinti.„Taip pat labai šaunu? Šioje stadijoje jūsų kūno temperatūra linkusi žemesnė. Šis reiškinys, vadinamas termoreguliacija, yra skirtas padėti mums išsaugoti energiją, tuo pačiu nukreipiant ją į skirtingas kūno dalis.

Trečias etapas

Šis etapas iš tikrųjų yra susijęs su restauracija. „Tai yra tada. Harrisas sako. Geros žinios yra tai, kad augimo hormonas palengvina jūsų kūną nuo dienos streso (ačiū, augimo hormonui-persikų. Bloga žinia yra ta, kad šiame etape galite patirti įvairių rūšių parasomnijos miego sutrikimų. „Sunku pabusti iš šio miego etapo, ir dažnai būna, kai dažniausiai būna gremėzdiškų miego epizodų“, DR. Harrisas sako. Taip pat nepamirškime miego, miego ir naktinių siaubų.

Ketvirtasis etapas/REM miegas

Pagaliau štai, kai mes patenkame į gilią REM, labiausiai fantastišką jų miego etapą (ir mano asmeninę fave). REM miego metu mūsų akys daro greitus judesius, o mūsų svajonės laukia laukinės. „Tai yra tada. Harrisas sako.

Dar labiau žavisi tai, kad miegant miegate. „Formai formuojasi, emocijos šiame etape kristalizuojamos“, - sako ji. „Tai yra aktyvus smegenų miegas. Aš galvoju apie tai kaip padavimo spintelė, kuri bando išsiaiškinti, ką atsiminti ir konsoliduoti, ir ką susmulkinti per šį miego laiką."

Įdomu dėl bet kokių REM miego trūkumų (nes trečiasis etapas aiškiai turėjo tam tikrų trūkumų)? Štai kažkas įdomaus: miego metu visi mūsų savanoriški raumenys, be mūsų akių raumenų, elgiasi taip, lyg jie būtų paralyžiuoti. Bet praktiškai tai tikrai tik dosnus „Rem Sleep“ dalis, nes kitaip mums gali būti išprovokuoti, kad vėl viskas.

Taigi, apibendrinant dalykus (taigi niekas nepraranda miego dėl jo): miego ciklai trunka pusantros valandos-dvi valandas, yra suskaidyti į keturių kėbų etapus, o „Rem Sleep“ yra geriausias. Ačiū, ir labanakt.

Susisiekite su savo vidiniu miego „Spirt“ gyvūnu. Ir jei jums įdomu, todėl jūs nuolat svajojate apie savo viršininką, savo draugus ir kitus žmones, su kuriais iš tikrųjų nenorite miegoti.