Kaip padidinti svorį tik 5 svarais, gali rimtai padidinti jūsų kūno rengybos žaidimą

Kalbant apie tai, ką jūsų treniruotės pridėjimo svoriai daro, žinokite tai: „Paprastai padidėjęs dviejų su puse svarų padidėjimas ar sumažėjimas padidins arba sumažins pakartojimus, kurie gali pasiekti vieną“, - sako Timmonsas, sako „Timmons“. „Taigi, pavyzdžiui, jei atlikote krūtinės prausimąsi su 20 svarų hanteliais 12 pakartojimų ir padidinote iki 25 svarų hantelio, tai yra apytikslis įvertinimas, kurį iki to komplekto pabaigos galėsite atlikti 10 pakartojimų su panašiu raumenų nuovargiu.„Tada, kai jūsų kūnas taps efektyvesnis ir prisitaiko prie to pridėto svorio, jūsų kūnas gerėja.

Dirbdamas padidindamas savo jėgas, tik penki svarai gali skambėti ne taip gerai. Bet tai daro didelę įtaką (plius, kai aš pasiimsiu 15 svarų svorį, palyginti su 20 svarų, aš galiu jaustis skirtumas). „Bet koks saugaus svorio padidėjimas bus naudingas“, - sako Garenas McRobertsas, kitas treniruoklis „Fhitting“ kambaryje. „Penki svarai gyvenime neatrodo tiek daug, tačiau penki svarai treniruotėse gali būti neįtikėtina.„Dvidešimt svarų svoriai, čia aš ateinu.

Arba galite pasirinkti ranką kitu būdu naudodamiesi šia 10 minučių pasipriešinimo juostos rankos treniruotėmis. Arba „Push-Ups“, kaip tai palengvinti, btw.