Kaip „valgant reaktyvinį atsilikimą“ kiekvieną pirmadienį sumenkina jūsų sveikatą

Be to, kur pavalgyti, dviguba lenta sertifikuota funkcinė integracinė gydytoja Bindiya Gandhi, MD sako, kad daugelis žmonių keičiasi ką Valgyti ir savaitgaliais, o tai gali neigiamai paveikti miego ir energijos lygį. „Daugelis žmonių savaitgaliais dažniausiai valgo maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, daugiausia dėl to, kad jie valgo ir užsiima daugiau socialinių renginių. Gravitai link saldžių ar sūrių maisto produktų gali paveikti kortizolio gamybą, o tai savo ruožtu neigiamai veikia miegą “, - sako ji ir priduria, kad padidėjęs alkoholio vartojimas taip pat gali neigiamai paveikti REM ciklą.

Kaip praktikuoti intuityvų valgymą:

„Tyrimai taip pat parodė, kad didesni sočiųjų riebalų, daug cukraus ir mažesnis skaidulų, gali sukelti mažiau lėto miego, daugiau nakties susijaudinimo ir bendros miego kokybės sumažėjimo“, - sako Casey Means, MD MD MD, MD. „Deja, savaitgalio maisto produktai, tokie kaip tipiški blynų, vaflių, sviesto ir vakarienės, su saldžiais gėrimais, mėsainiais, keptais maisto produktais ir desertais."

Visa tai gali būti bloga žinia ir jūsų energijos lygiui. Ar jūs kada nors sukūrėte psichinius planus, kad šeštadienį ir sekmadienį atliktumėte visokias linksmas veiklas? Gali būti, kodėl gali būti nutrauktas miego ciklas dėl valgymo įpročių pasikeitimo. Maistas, kuriame gausu rafinuoto cukraus ar rafinuotų angliavandenių. Reiškia

Nuoseklumas (tiek kalbant apie tai, kada ir ką valgote) yra raktas į gerą energijos lygį, miegą ir bendrą sveikatą, sako DR. Gandhi. Užtikrinimas, kad per savaitę negyvenate nepritekliaus gyvenimo. Kaip ir daugumoje dalykų, viskas susiję su pusiausvyra.

Šie „Matcha“ blynai yra ir sveiki, ir dekadentiniai savaitgalio pusryčiams. Be to, kodėl kai kurie sveikos mitybos ekspertai pasisako už pusryčius didžiausiu dienos patiekalu, nesvarbu, ar tai savaitgalis, ar ne.