Kaip „Covid-19“ vaizdo žaidimus žaidė psichinės sveikatos praktika

„Žmonės naudoja vaizdo žaidimus, kad susidorotų su vienatve, depresija, nerimu ir netgi potencialiai priklausomybėmis“, - sako ji. „Vaizdo žaidimai užima tiek daug jūsų dėmesio, kad jie kurį laiką gali išstumti jūsų nerimą. Jie gali jums atsipūsti."

„Vaizdo žaidimai užima tiek daug jūsų dėmesio, kad jie kurį laiką gali išstumti jūsų nerimą. Jie gali jums atsipūsti." -psichologas Aimee Daramus, Psyd

Žinoma, ne visi mato vaizdo žaidimus kaip nerimo lizdą. Kaip ir bet kokia žiniasklaida, kuri gali tarnauti eskapistui, nesvarbu, ar tai būtų televizija, audio knygos, podcast'ai ar už jos ribų, yra platus žaidimų turinio asortimentas, kuriam priklauso nuo įnoringos iki meditacinio iki tiesiog žiauraus smurto.

Nors daugelis vaizdo žaidimų patinka Gyvūnų perėjimas ir Gėlė (kuriame žaidėjas elgiasi kaip vėjas ir varo gėlių žiedlapius per orą) gali būti giliai raminantis, dr. Daramus atkreipia dėmesį į tuos smurtinius vaizdo žaidimus Manhuntas arba Jaudulio nužudymas linkę gauti daugiau informacijos pagrindinėje žiniasklaidoje, atsižvelgiant į studijas, panašias į tai, kas juos sujungia agresija. Kitame pavyzdyje 2018 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 17 000 vaikų, sujungė smurtinį žaidimą su agresija, o po metų, po dviejų masinių susišaudymų El Paso, Teksase ir Deitone, Ohajo valstijoje, prezidentas Trumpas kaltino vaizdo žaidimus dėl žiaurių elgesio Amerikoje.

Žinoma, kaip visuomenė, mes esame atsakingi už tai. Ilgus metus tyrėjai taip pat susiejo teigiamą poveikį su vaizdo žaidimų žaidimu. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad vaizdo žaidimai pagerina nuotaiką, mažina stresą ir nerimą bei sukuria ramybės prielaidų būklę, kuri ypač verta pandeminių sąlygų, kai daugelis kovoja.

Neatmesdamas galiojančių rūpesčių ir mokslinių išvadų apie vaizdo žaidimų poveikį saugai, DR. Daramus sako, kad mums būtų protinga apsvarstyti, kaip veikla gali būti naudojama kaip psichinės sveikatos pozityvumo įrankis. „Turime pergalvoti, kaip žmonės naudojasi žaidimais ir atsitraukia nuo minties, kad žaidimai yra automatiškai blogi“, - sako ji. „Pažiūrėkime, kaip mes naudojame žaidimus ir kaip mes galime juos naudoti kitaip, kad jis iš tikrųjų daro ką nors gero.„Šiuo metu nesuskaičiuojama daugybė karantininkų tai daro būtent tai.

Kodėl vaizdo žaidimai dabar gali padidinti jūsų psichinę sveikatą

Išleidus kovo 20 d, Gyvūnai, kertantys naujus horizontus per pirmąsias tris dienas pardavė daugiau nei bet kuri kita Gyvūnų perėjimas arba „Nintendo Switch“ pavadinimas istorijoje. Ir tai puiku, atsižvelgiant į tai, kad žaidimas iš esmės yra skaitmeninė meditacija: jūsų avataras juda labai raminančiu sraigės greičiu; Spalvų paletė yra turtinga, raminanti ir svetinga; ir tyrimai rodo, kad antropomorfizuoti gyvūnai, panašūs.

Dr. Daramus sako, kad vaizdo žaidimai taip pat gali pasiūlyti atokvėpį nuo nerimo, nes jie verčia jus nukreipti dėmesį iš savo smegenų prie aplinkinių fizinių pojūčių, o tai panašus į psichologinę įžeminimo praktiką. „Esmė yra išstumti save iš savo galvos ir į ką nors kita“, - sako DR. Daramus. „Vaizdo žaidimai ypač gerai išstumia jus iš galvos vien todėl, kad jie reikalauja tiek daug jūsų dėmesio."

„Jūsų paties gamybos pasaulis, kurio nėra jokia pandemija, leidžia jums kontroliuoti tai, ką įrašote [į savo atmintį]."-Dr. Daramus

Be to. Su žaidimais, kurie konkrečiai prašo vartotojų sukurti pasaulį, kuriame nėra „Covid-19“ „The Sims 4“, Žaidimas gali padėti žmonėms patikslinti, kaip jų smegenys įrašo šį kartą, pervertindami tai, kas vadinama „darbinė atmintis“."" Darbinė atmintis yra viskas, apie ką galvojate būtent tuo momentu. Ir jei jūsų smegenys yra kupinos nerimo ir depresijos jausmo, tada turite nuo to atsitraukti. Vienas dalykas, kurį mes darome norėdami užpildyti jūsų darbinę atmintį, kuri gali sulaikyti tik tiek daug dalykų vienu metu, su kažkuo kitu kitu, išskyrus tas mintis ar jausmus “, DR. Daramus sako. „Jūsų pačių gamybos pasaulis, kurio nėra jokia pandemija, leidžia jums kontroliuoti tai, ką įrašote."

Daugelyje žaidimų taip pat siūlomos priemonės bendruomenės plėtrai ir naujų ryšių ugdymui, tiek esamuose santykiuose, tiek su nepažįstamais žmonėmis per pačius žaidimus, arba trečiųjų šalių diskusijų grupėse, tokiose kaip „Reddit“, pavyzdžiui, „Reddit“. „Net ir suaugusieji, kurie paprastai nevaidintų žaidimo. Daramus.

Neturiu draugų, kurie žaidžia ar rūpinasi, kai kalbu apie šį žaidimą, skelbdamas grupei, kuriai rūpi, lol, mano sala šiandien pasiekė 5 žvaigždes! Karšta velniškai! nuo R/Gyvūnų kroso

Tiems, kurie žaidžia vaizdo žaidimus, daugiausia su nepažįstamais žmonėmis, James Ivory, PhD, komunikacijos mokslininkas, daugiausia dėmesio skiriantis vaizdo žaidimams, sako, kad vis dar jaučiate panašų pojūtį, kaip buvimas viešoje erdvėje su kitais. „Daugybė kitų sąveikų, kurias matote, kad žmonės keičia įprastus socialinius veiksmus, yra tokie dalykai kaip„ Zoom “susitikimai, kurie yra gana intensyvūs, tiesioginiai, tiesioginiai sąveikos ir kurie gali būti varginantys. Tai nebūtinai yra puikus jūsų įprastų išvykų pakaitalas “, - sako DR. Dramblio kaulas. „Tam tikra prasme tam tikri vaizdo žaidimai gali būti net geresni, nes jūs suprantate, kad esate šalia žmonių. Žmonės yra toje pačioje virtualioje erdvėje kaip ir jūs, bet nebūtinai esate labai intensyvi, akys užrakinta visose kitose sąveikose."

Kaip pasirinkti vaizdo žaidimą, kuris naudingas jūsų psichinei sveikatai

Dr. Daramus neginčija fakto, kad kai kurie žaidimai buvo susiję su „Agressibe“ elgesiu-išvada, kad Amerikos psichologų asociacija netgi paskelbė pareiškimą, patvirtinantį kovo mėnesį. Tačiau ji tiki. Be abejo, yra daug pilkos spalvos srities, o kai kalbama apie jūsų psichinę gerovę, turite nuspręsti, kuris žaidimo skonis padės, o ne pakenkti.

„Jei turite specifinę psichinės sveikatos problemą, pavyzdžiui, depresiją ar nerimą, turėtumėte pažvelgti į tuos žaidimus“,-sako DR, sako DR. Daramus. „Dėl nerimo patikrinkite Emwave Iš širdies. Jis pateikiamas su jutikliu, kuris skaito jūsų širdies ritmą ir kitus streso žymenis bei labai trumpus vaizdo žaidimus, kurie padės treniruotis dėl mažesnio streso ir kitų problemų."

Jei jums reikia smegenų pertraukos, DR. Daramus siūlo ką nors greito tempo, kuris atkreipia visą jūsų dėmesį „MySims“ agentai. Jei jaučiate nerimą, išbandykite tokį meditacinį žaidimą Gėlė, Ir jei norite atlikti tam tikrą kontrolę, pastatykite naują pasaulį naudodami tokį žaidimą, pavyzdžiui, „Aven“ kolonija arba Kišenė. Norėdami įtraukti draugus, šokinėkite į „Wii“ draugus ir žaisk šiek tiek teniso, kaip aš padariau 2007 m.

Kalbant apie tai, kiek laiko praleidžiate priešais ekrano žaidimus, DR. Daramus sako, kad nors ji anksčiau būtų buvusi linkusi apriboti ekrano laiką, šiuo metu ji liepia žmonėms klausytis savo psichinės sveikatos patarimų. „Prieš„ Covid-19 “aš būčiau šiek tiek labiau įsitraukęs į idėją sumažinti žmonių žaidimų laiką ir ieškoti kitų būdų, kaip įsitraukti ir susitvarkyti su pasauliu. Šiais laikais aš labiau linkęs tiesiog pasakyti: „Stebėkite, kaip jaučiatės žaisdami. Kaip žaidimai veikia jūsų gyvenimą?'

Jei atsakymas jums yra toks: „Žaisti vaizdo žaidimus valandą per dieną man padeda jaustis džiaugsmingai ir jie prisideda prie mano psichinės sveikatos“, tada DR. Daramus turi du patarimų žodžius: žaisk toliau.