Kaip „Amrap CrossFit“ mentalitetas buvo naudingas mano gyvenimui už sporto salės ribų

Kaip įtraukti į savo kasdienį gyvenimą amrap mentalitetą

1. Žinodamas savo kodėl: Amrape sportuoti, Žinokite savo, kodėl yra gana supjaustytas ir sausas: jūs lenktyniaujate su laikrodžiu. Gyvenime kartais reikia šiek tiek papildomo kojos, kad išsiaiškintumėte, kas jus varo, tačiau Khalipa sako, kad krištolo aiškumas dėl jūsų tikslo gali padėti jums padaryti geresnį pelną. Užduokite sau tokius klausimus: ką aš rimtai vertinu? Ką turiu daryti, kad gerbčiau save? Kokios yra mano pagrindinės vertybės? Kai turėsite atsakymus į kai kuriuos iš šių klausimų, galite pradėti spausti į priekį, kad sukurtumėte parametrus, kurie padėtų pamatyti jūsų gyvenimo pažangą.

2. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite valdyti: „Vienas dalykas žinoti, ko norite, yra dar vienas protingai“, - sako Khalipa. Ir būtent čia yra sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti: parašykite savo gyvenimo stresorių sąrašą. Dabar ant popieriaus lapo nupieškite du apskritimus. Viename apskritime parašykite visus dalykus, kuriuos galite valdyti, o kitame parašykite visus dalykus, kurių negalite valdyti. Išbraukite tuos dalykus, kurie jūsų nekontroliuojami, sako jis. „Kai nustatysite, ko negalite valdyti, nuspręskite nustoti sutelkti dėmesį į tai ir atsikratysite daug foninio triukšmo“, - sako Khalipa. Tai suteikia daug laiko sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu (jūsų kodėl) ir daug laiko ten patekti.

3. Sunkiai dirbti: „Nėra jokio triuko“, - sako Khallipa. „Jūs žinote, kai sunkiai dirbate ir kai tu dulkini.Taigi, jei manote. Nustatykite laiką, per kurį galite atlikti daiktus, ir tada įdėkite į darbą, kad pamatytumėte, kaip greitai galite perkelti adatą toje savo gyvenimo srityje. Pvz., Jei esate pasirengęs judėti karjeroje, ne tik leiskite šiai minčiai kabėti vėjyje. Paskirkite sau registracijos datas, kuriomis padarysite pažangą. Kai jie ateis, būkite sąžiningi dėl to, kaip toli nuėjote kiekvieną kartą, kad pasiektumėte savo tikslą gauti tą naują darbą.

4. „Shift“ pavaros: Bučiuok daug užduočių atsisveikinant. „Užuot turėję vieną koją vienoje sferoje, o viena koja kitoje, jūs svarstote, kad priimate sprendimą būti“, - sako Khalipa. Tai reiškia.„Jūs visi esate vienas dalykas.

Khalipa turi hipotezę (ir IMHO, gerą), kad jei turite valandą praleisti su šeima ir Atsakykite į tris el. Laiškus, geriau praleisti pirmąsias 30 minučių, kurios reikia per savo darbą, o antrąsias 30 minučių 100 procentų su savo artimaisiais. „Iš pradžių greičiausiai jausis neįmanoma.Jis sako: „Bet tai svarbu norint optimizuoti savo laiką. Ir jums bus geriau.“

5. Iš naujo įvertinti: Šis žingsnis nebūtinai turi būti jūsų kasdienėje, kas savaitę ar net mėnesiniame darbų sąraše, tačiau pervertindami savo gyvenimą, dažnai galite ateiti „žinodami, kodėl“ iš sėkmės ar nesėkmės, kuri, kuri Gali išstumti matomus rezultatus ir padėti jums perkalibruoti savo „kodėl“. „Pakartotinis įvertinimas yra būtinas norint išlikti orientuoti į tikrąją šiaurę“,-sako jis. Iš ten tai yra ta pati formulė, skirta sutelkti.

Jei neturite jokio idėjos, kas yra jūsų kodėl, patikrinkite, kokia yra geriausia karjera, remiantis jūsų „Myers Briggs“ asmenybės tipu. Ir štai ką daryti, kai nežinai, ką daryti su savo gyvenimu.